Aplikacje i kanały do ćwiczeń w domowym zaciszu!
Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku...
Macedonia - Polska. Kadra Brzęczka trenowała w Skopje [FOTO]
Reprezentacja Polski dotarła w czwartek z opóźnieniem do Skopje. Awaria samolotu "uziemiła" drużynę w Warszawie na dwie godziny. - To była dla nas niemiła...
TREND: fit mama. Ćwiczenia dla mamy i dziecka
„Jak wrócić do formy po ciąży?” to jedno z wielu pytań, które pojawia się po urodzeniu dziecka. W pierwszych miesiącach rodzice są zbyt zajęci nowym członkiem...
Wyobrażaj sobie, jak ćwiczysz, jedz po każdym treningu
* Czy wiesz, że wizualizacja pomoże Ci udoskonalić trening? Przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia wyobraź sobie siebie podczas jego wykonywania. Dzięki temu...
W drodze do lepszego „ja”. Woda i trening są niezbędne
Jest kilka elementów, które są niezbędne w dążeniu do idealnej sylwetki, ale również dobrego samopoczucia. Bycie fit to nie tylko „moda”, to również ideologia,...
Ważny trening przed sezonem. Dlaczego warto?
Dla większości osób trening przygotowawczy pod sporty sezonowe jest niezbędnym przygotowaniem do uprawiania dyscyplin letnich czy zimowych.
Ćwicz z Olgą. Co robić, by trening był efektywny?
Jak rozplanować treningi, by faktycznie przynosiły efekty? Podpowiada nasz ekspert Olga Chaińska, właścicielka Expert Fitness w Kielcach.
Intensywnie ćwiczysz i nie widzisz efektów? Sprawdź dlaczego
Zdarza się, że nawet jeżeli nasz plan treningowy jest ułożony właściwie, po jakimś czasie przestajemy widzieć efekty. Dlaczego tak się dzieje?
Ćwicz z Olgą. Po treningu... rozciągnij się! Zobacz jak
Stretching dla osoby ćwiczącej jest niezbędnym elementem treningu, który pomaga w zapobieganiu kontuzji oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Jak...
Trening mięśni Kegla: Ćwiczenia na mięśnie Kegla ważne dla kobiet w ciąży, które wpływają na intensywność doznań seksualnych
Mięśnie Kegla odgrywają ogromnie istotną rolę podczas ciąży i porodu. Ćwiczenia mięśni dna miednicy warto uprawiać jeszcze przed zajściem w ciążę, kiedy można...
Ćwicz z Olgą. Po treningu ważna regeneracja. Jak odpoczywać?
Po co i jak odpoczywać po treningu? Radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.
Ćwicz z Olgą. Nowoczesna rozgrzewka - rolowanie. Dlaczego warto?
Najnowszą i najmodniejszą metodą w świecie fitness jest stosowanie technik SMR. Fachowo nazywamy ją masażem powięziowym, polegającym na „rolowaniu” wybranych...
Nie chcesz nabawić się kontuzji podczas treningu? Sprawdź jakie obciążenie dobrać
Trening na siłowni dla osób początkujących powinien opierać się o metodę FBW (po angielsku - Full Body Workout), zakładający uwzględnienie każdej partii...
Bądź w formie: Jakie błędy podczas treningu popełniamy najczęściej?
Jak tam po tłustym czwartku? Pączki już spalone? Trening zaliczony? Jeśli nie to zobaczcie nasz dzisiejszy odcinek "Bądź w formie", w którym podpowiadamy jak...
King Szczecin otworzył się na kibiców [ZDJĘCIA]
W sobotę rusza nowy sezon Polskiej Ligi Koszykówki. Po raz kolejny nie zabraknie w nim ekipy King Szczecin. Tuż przed inauguracją, kibice mogli przekonać się,...
Piłkarze Pogoni bawili się z kibicami na Jasnych Błoniach [ZDJĘCIA]
Mimo bardzo słabego wejścia w sezon i sobotniej porażki z Górnikiem Zabrze, otwarte zajęcia Pogoni Szczecin na Jasnych Błoniach cieszyły się sporym...
Rano czy wieczorem? Jaka jest najlepsza pora na trening?
O której porze dnia trening jest bardziej opłacalny? Zarówno poranne, jak i wieczorne ćwiczenia, mają swoje zalety. Pamiętaj, że ważniejsze od pory naszego...
Prosty przepis na pyszny koktajl po ciężkim treningu [WIDEO]
Jak szybko zregenerować mięśnie i uzupełnić braki witaminowe po ciężkim treningu? Oto bardzo łatwy przepis na smaczny koktajl, który w znakomity sposób...
Bądź w formie: Jak trenować, żeby się nie przetrenować? [WIDEO]
Jeśli chcemy żeby trening przynosił efekty powinniśmy trenować z głową. Katowanie się ćwiczeniami będzie niczym bez odpowiedniej diety, regeneracji i...
Bądź w formie: Podkręć formę, przyjdź na trening motoryczny
Pływasz, biegasz, jeździsz na rowerze, grasz w koszykówkę i chciałbyś poprawić swoją kondycję oraz technikę? Jeśli tak, to powinieneś wpleść w swój plan...
Trening na trampolinach - przez godzinę można spalić nawet 1000 kcal.
Skakanie na trampolinach przekonuje do siebie coraz więcej osób. Rosnąca popularność tej formy treningu jest całkowicie uzasadniona - podczas godzinnej sesji...
Ćwiczysz? Tego nie jedz przed treningiem!
Niektórych produktów warto nie jeść bezpośrednio przez treningiem, bo mogą nam go wyjątkowo uprzykrzyć. Jakie to posiłki? Okazuje się, że powinniśmy unikać...
Najpopularniejsze
CENEO.PL Lumarko Stół Piknikowy Z Ławkami 90X90X58 Cm Impregnowana Sosna