Oto proste sposoby polecane przez lekarzy na... młodszy wygląd. Zobacz, co trzeba zrobić [lista]

Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy

4. Ureguluj rytm snu
Rytm snu można uregulować - mówią lekarze. - Przygotuj się do snu, stosując 15-minutową rutynę przed snem. Zamknij dzień, wyjmując elektronikę z sypialni.

RADA: Stwórz swój rytuału snu. Niezależnie od tego, czy będzie to zwinięcie w kłębek z książką, słuchanie uspokajającej muzyki czy też wzięcie ciepłej kąpieli - wykonywanie tej samej, relaksującej czynności każdej nocy zasygnalizuje Twojemu ciału, że czas się uspokoić. - Unikaj jednak oglądania telewizji lub patrzenia na laptopa, tablety lub smartfony, ponieważ mogą one pobudzić mózg do czuwania- sugerują eksperci.