Kłopoty ze snem po zmianie czasu

Odwołanie czasu zimowego polega na zmianie wskazań zegarów z godziny 2 minut 00 na godzinę 3 minut 00 (godzina 1 minut 00 czasu Greenwich Mean Time), która będzie godziną początkową czasu środkowoeuropejskiego.

Wielu jest przeciwników i wielu zwolenników przesuwania wskazówek zegara w przód wiosną i w tył jesienią. Ze zmiany czasu płyną głównie korzyści ekonomiczne, przede wszystkim oszczędność energii zużywanej na oświetlenie. Niewielu z nas zastanawia się jednak nad wpływem tego typu zmian na nasze zdrowie i samopoczucie. Dla ludzi o ustabilizowanym trybie życia zmiana czasu jest niekorzystna i potrzebują oni nawet kilku dni, by dostosować swój zegar biologiczny do nowych.

Zaraz po zmianie czasu możemy spodziewać się dolegliwości podobnych do tych, które odczuwają ludzie przekraczający podczas podróży strefy czasowe. Będą to z całą pewnością:
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- dezorientacja
- ogólne złe samopoczucie
- zmęczenie
- kłopoty z apetytem
- problemy żołądkowo-jelitowe.

Przyczyną występowania takich objawów jest rozregulowanie homeostazy organizmu.

- Przejawia się to właśnie zaburzeniami procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz tych, które zależą od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów - mówi dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej w Warszawie.

Homeostaza to, ogólnie, stan równowagi między organizmem a środowiskiem zewnętrznym, czyli utrzymywanie właściwej temperatury, ciśnienia krwi, odpowiedniej proporcji tlenu i dwutlenku
węgla. Stan właściwej homeostazy to, stan prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia.

Wszystkie procesy życiowe przebiegają wtedy poprawnie. Czynnikiem regulującym ten stan jest, oprócz elementów fizjologicznych, uregulowany tryb życia.

Kiedy mamy w miarę ustalony czas odpoczynku i czas pracy, jesteśmy dużo bardziej aktywni i zadowoleni. Na to, żeby przestawić nasz zegar biologiczny o godzinę i zacząć znów funkcjonować poprawnie, potrzebujemy co najmniej tygodnia.