Jak walczyć z wypaleniem zawodowym i dlaczego jest ono niebezpieczne także dla pracodawcy?

Przy dzisiejszym szybkim tempie życia zawodowego, gdzie stres, presja sukcesu i nieustanny rozwój są stałymi towarzyszami i coraz częściej stajemy w obliczu wypalenia zawodowego. To niezwykle złożone zjawisko, które wykracza poza jedną sferę życia.

Dotyka nie tylko naszych ambicji zawodowych, ale także wpływa na nasze życie osobiste oraz fizyczne i emocjonalne samopoczucie. To nieuchronne ryzyko, które czai się za rogiem każdej kariery, dlatego tak kluczowe jest zrozumienie i skuteczna prewencja.

Podjęcie kroków w tym kierunku może przynieść nie tylko korzyści nam samym, ale także wpłynąć pozytywnie na całe otoczenie zawodowe.

Wypalenie zawodowe zostało opisane jako zespół wyczerpania emocjonalnego, obejmujący również wyczerpanie fizyczne, depersonalizację oraz obniżone poczucie własnych dokonań. To stan, w którym osoba zaczyna wycofywać się z życia zawodowego i prywatnego, czując stopniowo coraz większy spadek swojej wydajności, frustrację po utratę sensu swojego funkcjonowania.

Jak podkreśla Adriana Bąkała, trener redukcji wypalenia zawodowego: istnieją trzy etapy procesu wypalenia zawodowego i życiowego:

• pierwszy to stadium wyczerpania, gdzie pojawiają się przemęczanie, osłabienie, objawy somatyczne, problemy ze snem i koncentracją,
• drugi, na etapie depersonalizacji, osoba zaczyna wycofywać się z życia firmy, zmniejsza się zaangażowanie i motywacja do pracy, pojawia się zniechęcenie oraz drażliwości wobec współpracowników, projektów,
• trzeci to etap jest pełen emocji, z którymi trudno sobie poradzić, pojawia się rozczarowanie sobą, swoimi osiągnięciami, pracą, brak poczucia sensu, narastające lęki związane z pracą, piętrzeniem się zadań, które stają się trudne do wykonania,

- Bywa, że taki przedłużający się stan może doprowadzić do depresji, która może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego i fizycznego - zauważa Adriana Bąkała.

Kluczowe jest rozpoznawanie wczesnych sygnałów wypalenia zawodowego. Mogą być to trudności ze snem, problemy z koncentracją oraz uczucie chronicznego zmęczenia. To chwila, w której niezbędne staje się podjęcie odpowiednich działań w kierunku regeneracji.

Odpowiedni sen stanowi fundament naszej wydajności i efektywności w pracy. Dlatego tak ważne jest, aby nie bagatelizować tych objawów i poświęcić odpowiednią uwagę własnemu dobrostanowi.

Regularne zadbanie o siebie przekłada się nie tylko na jakość naszej pracy, ale także na nasze ogólne samopoczucie i satysfakcję z wykonywanych obowiązków. Zarówno pracownicy, jak i pracodawcy odgrywają kluczową rolę w prewencji wypalenia zawodowego.

Pracownicy powinni zadbać o wielowymiarową regenerację, obejmującą jakość snu, aktywność fizyczną oraz pracę nad poczuciem własnej wartości Pracodawcy zaś powinni stworzyć atmosferę zrozumienia i wspierania pracowników, a także inwestować w transformujące szkolenia oraz wsparcie dla menadżerów.

„Quiet Quitting” to subtelne wycofywanie się z zaangażowania w pracę. Objawia się brakiem chęci podjęcia nowych wyzwań i ograniczaniem się do podstawowych obowiązków.

To zjawisko może mieć negatywny wpływ na efektywność pracy i atmosferę w zespole. Kiedy pracownik przestaje inicjować nowe pomysły, angażować się w projekty czy dążyć do samorozwoju, może to prowadzić do stagnacji.

- Dodatkowo, „Quiet Quitting” może wpłynąć na funkcjonowanie całego zespołu, zwiększając poczucie frustracji i braku wsparcia - twierdzi ekspertka. - Dlatego tak istotne jest, aby pracodawcy i pracownicy wspólnie pracowali nad stworzeniem warunków sprzyjających aktywnemu uczestnictwu w życiu zawodowym.

Wypalenie zawodowe stanowi poważny problem, który dotyka coraz większą liczbę pracowników. Kluczowe jest rozpoznawanie wczesnych objawów oraz podejmowanie działań prewencyjnych.

Zarówno pracownicy, jak i pracodawcy mają wpływ na zapobieganie wypaleniu zawodowemu. Dzięki świadomości i trosce o siebie oraz innych, możemy stworzyć bardziej produktywne i satysfakcjonujące środowisko pracy.

Statystyczny Polak spędza w pracy 33,5 roku. To, według Polskiego Instytutu Ekonomicznego o 2,5 roku dłużej niż jeszcze dekadę temu. Wiele osób wciąż jest aktywnych zawodowo po przejściu na emeryturę. Jak w tak dynamicznie rozwijającym się świecie zadbać o work-life balance, czyli równowagę między życiem prywatnym a pracą zawodową?

Wypalenie zawodowe jest ściśle powiązane ze stresem i nadmiarem obowiązków. Dlatego problem ten dotyczy szczególnie osób pracujących w zawodach wymagających częstego kontaktu z innymi osobami (co często rodzi sytuacje konfliktowe).

Wypalenia zawodowego doświadczają między innymi nauczyciele, pracownicy ochrony zdrowia, pracownicy socjalni czy osoby pracujące w sektorze usług. To nie znaczy jednak, że wypalenie zawodowe nie może rozwinąć się u księgowego lub specjalisty pracującego w branży IT.

Eksperci alarmują, że wypalenie zawodowe może prowadzić do rozwoju lub pogłębienia chorób psychicznych m.in. depresji. Znacząco wpływa na obniżenie komfortu życia. Dotyczy nie tylko życia zawodowego, ale także prywatnego.

Jeżeli praca powoduje nadmierny stres, z którym nie potrafimy sobie poradzić, warto w pierwszej kolejności porozmawiać z pracodawcą np. poprosić o zmianę organizacji pracy lub zatrudnienie osoby, która przejmie część obowiązków. Jeśli to nie pomoże, warto pomyśleć o zmianie firmy lub przebranżowieniu.

Nawet podczas urlopu nie potrafisz przestać myśleć o pracy? Na myśl o powrocie odczuwasz strach, przygnębienie, a nawet dolegliwości psychosomatyczne takie jak bóle brzucha, kłucie w klatce piersiowej czy nudności? Ograniczasz kontakt ze współpracownikami i przełożonymi do niezbędnego minimum? Nie masz ochoty angażować się w życie firmy? Odczuwasz wypalenie zawodowe i zastanawiasz się, co robić?

Nie bój się szukać pomocy u psychologa lub psychoterapeuty. To specjaliści, którzy pomogą Ci zdiagnozować źródło problemu i znaleźć jego rozwiązanie. Wiele osób dopiero pod wpływem rozmowy z psychologiem lub psychoterapeutą dostrzega źródło problemu i przekonuje się, że przewlekłe zmęczenie i niechęć do wykonywania codziennych obowiązków same nie znikną.

Niestety w wielu zawodach nie da się całkowicie wyeliminować stresu. Pracownik, który odczuwa wypalenie zawodowe, pracuje mniej efektywnie. Swoje obowiązki wykonuje w sposób mechaniczny, nie angażuje się w życie firmy i nie nawiązuje bliższych relacji ze współpracownikami. Obarczony zbyt wieloma obowiązkami może popełniać kosztowne błędy.

Dlatego zadbanie o komfort pracy osób zatrudnionych jest w interesie pracodawcy. To duży problem, zwłaszcza w dużych przedsiębiorstwach zatrudniających kilkudziesięciu czy nawet kilkuset pracowników.