Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Wybierz książkę zamiast telefonu

Czytanie książki przed snem pomaga się wyciszyć i odprężyć. Zdecydowanie lepszym pomysłem będzie tradycyjna papierowa książka niż e-book na czytniku. Tradycyjna papierowa bije także na głowę przeglądanie portali społecznościowych na telefonie oraz oglądanie seriali. Sprzęty elektroniczne nie pomagają się wyciszyć, ponieważ światło bijące z ekranu stymuluje mózg do wzmożonej aktywności. By złagodzić to działanie, można włączyć filtr światła niebieskiego, ale dla lepszej jakości snu najlepiej nie korzystać z telewizora, smartfona, laptopa czy czytnika do elektronicznych książek, na minimum 2 godziny przed snem. W zamian na nowo zaprzyjaźnić się z papierową książką lub gazetą.