To nie musi być trening! Poznaj 7 sposobów, żeby się więcej ruszać. Niektóre są bardzo przyjemne

Sposoby, żeby się więcej ruszać: chodź (na spacer albo po prostu)

Czy pracujemy w biurze, zdalnie albo zajmujemy się domem, to grozi nam to samo – za mało ruchu. W znanej przestrzeni możemy się tak zorganizować, że będziemy wykonywać minimum ruchów.

Kiedy wiemy, że będziemy mieć dłuższą rozmowę telefoniczną, warto zaplanować ją tak, żeby móc przeprowadzić ją chodząc. Możemy pójść na spacer, a w razie niesprzyjającej pogody chodzić po domu. To może być dobra metoda na urozmaicenie codziennej rutyny. Jak pokazują badania, chodzenie zwiększa kreatywność i poprawia ostrość umysłu. Jest zatem więcej korzyści w takim chodzeniu niż sam ruch.