MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Oszczędzaj się rano. Nadmiar wysiłku szkodzi zdrowiu

SN
Nadmiar wysiłku fizycznego w godzinach porannych szkodzi zdrowiu - ostrzegają fizjolodzy.

Ich zdaniem wszelkie intensywne zajęcia sportowe, treningi, lekcje wychowania fizycznego powinny być wykonywane w godzinach popołudniowych, a najlepiej wieczorem. Wtedy organizm człowieka jest najlepiej przygotowany do znoszenia dużego wysiłku. - Poranne ćwiczenia osłabiają układ odpornościowy i czynią nas podatnymi na infekcje zakaźne. Zarazki mogą błyskawicznie wniknąć do wnętrza ciała i atakować przede wszystkim górne drogi oddechowe - tłumaczą naukowcy z londyńskiego Brunel University, którzy badali pracę systemu immunologicznego zawodników trenujących pływanie.

Większa podatność na choroby po porannym treningu bierze się między innymi stąd, że wzrasta wtedy poziom kortyzolu - hormonu wydzielanego przez korę nadnerczy. Pomaga on organizmowi zwalczyć stres, lecz blokuje też wytwarzanie limfocytów - białek krwinek, które bronią nas przed drobnoustrojami. Na dodatek, jak podkreślają naukowcy, rano mniejsza jest również produkcja śliny, a wysiłek fizyczny dodatkowo obniża jej poziom. Tymczasem ślina zawiera przeciwciała z grupy IgA, które pilnują, aby zarazki nie wnikały do organizmu przez jamę ustną. Przeciwciała potrafią rozprawić się z wieloma rodzajami wirusów, bakterii chorobotwórczych i ich toksynami. Nie sposób przecenić roli tych związków.

W podsumowaniu publikacji opisującej badania naukowcy stwierdzają, że dawki wysiłku fizycznego należy dostosować do pracy naszego wewnętrznego zegara biologicznego. Wyznacza on dobowy rytm aktywności. - Jeśli chcemy żyć zgodnie z tym rytmem powinniśmy zaczynać dzień leniwie i niezbyt pracowicie, a następnie stopniowo zwiększać obciążenie organizmu, bo z upływem godzin jego wydolność i odporność rosną - doradzają uczeni.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński