Chcesz dobrze spać? Pomoże ci w tym wstawanie o tej samej porze każdego dnia, niezależnie od tego, o której godzinie położyłeś się spać. Powinieneś starać się jednak kłaść do łóżka o tej samej porze i unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jedz w łóżku, nie pracuj, nie ucz się itd. Łóżko ma służyć swoim celom. Zapewnij sobie w sypialni spokój, ciemność, niską temperaturę - skrajne temperatury zaburzają sen. W ciągu dnia bądź aktywny - to sprzyja dobremu snu. Nie sprawdzaj godziny w nocy - to może wywołać lęk przed bezsennością. Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu na kilka godzin przed zaśnięciem.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
