Kulisy zdrowia: Dobry sen jest ważny [WIDEO]

Anna Folkman
Anna Folkman

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Służy do regeneracji organizmu, odpoczynku, buduje odporność i jest istotny także przy odchudzaniu czy planie treningowym. Sen jest bardzo ważny w naszym życiu, wszak zajmuje nam jedną trzecią życia.

Chcesz dobrze spać? Pomoże ci w tym wstawanie o tej samej porze każdego dnia, niezależnie od tego, o której godzinie położyłeś się spać. Powinieneś starać się jednak kłaść do łóżka o tej samej porze i unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jedz w łóżku, nie pracuj, nie ucz się itd. Łóżko ma służyć swoim celom. Zapewnij sobie w sypialni spokój, ciemność, niską temperaturę - skrajne temperatury zaburzają sen. W ciągu dnia bądź aktywny - to sprzyja dobremu snu. Nie sprawdzaj godziny w nocy - to może wywołać lęk przed bezsennością. Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu na kilka godzin przed zaśnięciem.

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3