Jak pomóc w obniżaniu ciśnienia, stosując dietę pudełkową?

Współczesny styl życia obfituje w stres, brak czasu i niezdrowe nawyki żywieniowe. To często prowadzi do problemów zdrowotnych, w tym do niebezpiecznego wzrostu ciśnienia krwi. Proces leczenia farmakologicznego można jednak wesprzeć, wybierając odpowiedni sposób żywienia. Dowiedz się, jak wspomóc obniżanie ciśnienia krwi dzięki diecie pudełkowej.

Spis treści:
Czym jest dieta pudełkowa?
Wygoda i zdrowie w pudełku
Jak dieta pudełkowa pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi?
Catering dietetyczny Szczecin – ciśnienie pod kontrolą
Czego unikać przy nadciśnieniu krwi?

Dieta pudełkowa to innowacyjne podejście do żywienia. Zasada działania cateringów dietetycznych jest prosta: zamawiasz wygodnie online gotowe posiłki starannie przygotowane przez specjalistów od żywienia i otrzymujesz je już następnego dnia pod swoje drzwi!

Na rynku znajdziesz wiele ofert diet pudełkowych. Przy wyborze sprawdź, czy interesujący cię catering oferuje:

• szeroki wybór rodzajów diet, np.: bezglutenową, keto, vegan, vege, bez laktozy itp.,
• różnorodne warianty kaloryczne, np.: 1250, 2000, 3000 kcal itp., które możesz dostosować do zapotrzebowania i celu,
• możliwość rozplanowania dostaw według własnych potrzeb, np. tylko w tygodniu lub tylko w weekendy,
• dodatkowe możliwości i udogodnienia, takie jak: ekologiczne opakowania, konsultacje z dietetykiem czy możliwość zamiany posiłków.

Tempo życia stale rośnie. Często w codziennej gonitwie zapominamy lub świadomie rezygnujemy ze zdrowej diety, a to duży błąd, zwłaszcza przy problemach zdrowotnych, takich jak nadciśnienie.

Brak czasu lub zdolności kulinarnych wcale nie oznaczają, że nie możesz korzystać z dobrodziejstw zdrowej diety. Catering dietetyczny zaspokoi te potrzeby, bo łączy wygodę i zdrowie. Zamawiasz dokładnie, kiedy chcesz i takie posiłki, jakie chcesz i zyskujesz zbilansowaną dietę, której nie poświęciłeś zbędnego czasu w kuchni!

W cateringu dietetycznym znajdziesz posiłki bogate w pełnowartościowe produkty, jak: warzywa, owoce, wysokiej jakości mięsa, nabiał i inne. Nie musisz tracić energii, aby skomponować idealny posiłek – dostajesz go prosto pod swoje drzwi.

Dieta pudełkowa nie tylko ułatwia codzienne żywienie, ale również pomaga utrzymać zdrowy styl życia i może stanowić istotnewsparcie dla organizmu w procesie leczenia nadciśnienia tętniczego. W jaki sposobów?

Przede wszystkim poprzez ograniczenie spożycia soli. Gotowe posiłki są starannie przygotowywane z uwzględnieniem jej niskiej zawartości. Jak wykazano w wielu badaniach poświęconych związkowi między spożyciem soli a ciśnieniem tętniczym, ograniczenie podaży soli w diecie wykazuje przeciwnadciśnieniowe właściwości. Z kolei jej duża ilość w diecie posiada naczyniotoksyczny wpływ, który prowadzi do zmniejszenia wytwarzania tlenku azotu i wzrostu ciśnienia tętniczego.

Dodatkowo odpowiednio skomponowana dieta pudełkowa dostarcza organizmowi bogactwo potasu, a oba pierwiastki występują w równowadze sodowo-potasowej. Potas, obecny w wielu produktach spożywczych oferowanych w diecie pudełkowej, pomaga zniwelować negatywne skutki spożycia dużej ilości sodu.

Warto również podkreślić, że dieta pudełkowa dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Gotowe dania są starannie opracowane pod względem wartości odżywczych, co eliminuje konieczność samodzielnego planowania posiłków. Zbilansowane posiłk i dostarczane w diecie pudełkowej mają wpływ na kondycję organizmu, wspierają nie tylko zdrowie serca, ale także funkcjonowanie pozostałych układów i organów.

Odpowiednia farmakoterapia, stała opieka lekarza i kontrola podaży soli w diecie to podstawa przy nadciśnieniu tętniczym. Dbając o te podstawy, można iść o krok dalej i wspomóc proces leczenia, wybierając dopasowaną dietę pudełkową. To również inwestycja w ogólną poprawę zdrowia przez regularne spożywanie zbilansowanych posiłków.

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, a przy tym nie rezygnować z czasu poświęcanego sobie? Nie musisz stać godzinami w kuchni. O twoje ciśnienie zadba sprawdzony catering dietetyczny ze Szczecina!

Wybierając SuperMenu Anny Lewandowskiej, inwestujesz w swoje zdrowie. Ten catering dietetyczny to przede wszystkim zdrowe i zbilansowane posiłki, dzięki którym jesz lepiej i czujesz się lepiej. SuperMenu jest starannie opracowanym systemem posiłków, które skomponowane są ze składników pochodzących z ekologicznych upraw. Bez białego cukru, bez pszenicy i bez surowego mleka krowiego, za to ze średnio 120 różnorodnymi składnikami w każdej diecie!

Po wypełnieniu krótkiego formularza na stronie będzie wybrana dla ciebie odpowiednia dieta – dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego, trybu życia i celu.

Podejmowanie świadomych decyzji żywieniowych, rezygnacja ze szkodliwych nawyków, skuteczne radzenie sobie ze stresem – są kluczowymi krokami w zarządzaniu nadciśnieniem krwi.

Poznaj proste, ale skuteczne zmiany stylu życia, które mogą przyczynić się do utrzymania zdrowego poziomu ciśnienia i zmniejszenia ryzyka powikłań zdrowotnych:

• ograniczenie podaży soli – nadmiar sodu może prowadzić do zatrzymywania płynów i wzrostu ciśnienia krwi, dlatego należy wystrzegać się wysokosodowych produktów spożywczych, takich jak: przetworzona żywność, fast foody lub solone przekąski;
• ograniczenie spożycia kofeiny – kofeina może przyczyniać się do krótkotrwałego wzrostu ciśnienia krwi, dlatego zrezygnuj z nadmiernego spożywania kawy, herbaty i napojów energetycznych, wybieraj ich bezkofeinowe odpowiedniki;
• ograniczenie spożycia alkoholu – alkohol również może negatywnie wpływać na ciśnienie krwi, dlatego możesz pić tylko umiarkowaną ilość, a najlepiej ogranicz do zera;
• zrezygnowanie z palenia tytoniu – substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą uszkadzać ściany naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych – to tylko jedno z wielu negatywnych skutków palenia tytoniu, dlatego warto całkowicie zrezygnować z tej używki;
• skuteczne zarządzanie stresem – nadmiar stresu może negatywnie wpływać na ciśnienie krwi, dlatego uprawianie technik relaksacyjnych, jak: joga i medytacja, może wspomagać utrzymanie równowagi psychicznej. Staraj się znaleźć każdego dnia chwilę na wyciszenie i odzyskanie równowagi wewnętrznej.

Prawidłowa dieta pudełkowa dostarcza zbilansowane posiłki, proponuje niską zawartość sodu i zapewnia odpowiednią ilość potasu. Wszystko to może pomóc w regulowaniu ciśnienia tętniczego krwi. Zintegrowanie zdrowej diety z trybem życia, w którym eliminujesz stres i używki, sprzyja nie tylko utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale także redukcji ryzyka nadciśnienia, wspiera ogólne zdrowie.

Źródła:
1.S. Surma i in., Sól a nadciśnienie tętnicze — od epidemiologii przez patofizjologię do istotnego problemu cywilizacyjnego, Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce, https://journals.viamedica.pl/nadcisnienie_tetnicze_w_praktyce/article/view/84020/63218
2.Zasady postępowania w nadciśnieniu tętniczym – 2019 rok. Wytyczne Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, https://mlodzilekarzerodzinni.pl/wp-content/uploads/2020/01/Wytyczne-PTNT-2019.pdf