Zdrowy kręgosłup – 8 kroków w profilaktyce bólu kręgosłupa i rozwoju zwyrodnień

Pozycja siedząca i przerwy w pracy

Kręgosłup nie lubi być utrzymywany godzinami w jednej pozycji. Dlatego co godzinę należy robić sobie 5 minut przerwy na spacer lub ćwiczenia – zwłaszcza, że jest to wymóg uwzględniony w Kodeksie Pracy. Korzystają na tym również nadwyrężone oczy.

Warto unikać też nawyków, które prowadzą do przyjmowania nieprawidłowej pozycji podczas siedzenia. To zakładanie nogi na nogę (które utrudnia też przepływ krwi w łydkach i może prowadzić po poważnych problemów żylnych oraz bolesnych odgnieceń mięśni), a także noszenia w tylnej kieszeni spodni portfela lub innych przedmiotów – to również wymusza nieprawidłowe ułożenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, miednicy i stawów biodrowych.