Nie tylko kac. Poznaj 7 powodów, przez które budzisz się z bólem głowy. Kiedy oznacza to coś poważnego?
Bezsenność
Ponad połowa Polaków cierpi na zaburzenia snu w pewnym momencie swojego życia. Wiąże się to z trudnościami z zasypianiem, budzeniem się w nocy i uczuciem zmęczenia po przebudzeniu.
Niska jakość snu może powodować bóle głowy. Możemy je złagodzić, poprawiając swój sen.
Przyczyn złego snu i bezsenności jest wiele. Są to np.:
stres,
stany lękowe i depresja,
alkohol,
kofeina,
nikotyna,
nieodpowiednie warunki do spania.
Co robić, żeby lepiej spać? Zalecane są regularne godziny snu, relaks przed położeniem się spać (np. czytanie książki i ciepła kąpiel), odłożenie telefonu na dwie godziny przed snem, regularne ćwiczenia i zadbanie o odpowiednią temperaturę pomieszczenia i zaciemnienie. Jeżeli to nie pomaga lub problemy ze snem trwają od miesięcy, warto udać się do lekarza rodzinnego.
