Najlepsze i najgorsze diety według ekspertów. Chcesz schudnąć i poprawić zdrowie? Nie ulegaj tym modom dietetycznym

1. Dieta śródziemnomorska

1. Dieta śródziemnomorska - jest dietą bogatą w warzywa i ryby, a ubogą w czerwone mięso, cukier i tłuszcze nasycone.

Dieta śródziemnomorska zapobiega nowotworom, wspiera pracę serca i mózgu, zapobiega powstawaniu cukrzycy.

Co istotne, inaczej jedzą Hiszpanie, a inaczej Włosi lub Grecy, dlatego nie ma jednej „diety śródziemnomorskiej”. Pewne zasady są jednak wspólne:
- W jadłospisie tej diety znajduje się dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów, roślin strączkowych, ryb i innych owoców morza.
- Oliwa z oliwek to jeden z podstawowych składników tej diety. Wykorzystuje się ją m.in. do sałatek.
- Jajka, sery i jogurty powinno się jeść z umiarem.
- Należy wybierać raczej drób, a nie mięso czerwone.

Na diecie śródziemnomorskiej można pić czerwone wino – ale należy je zachować na specjalne okazje. Podobnie jak słodycze.