Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze

Produkty bogate w kwasy Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 wspierają pracę i rozwój mózgu w obszarach odpowiadających za nasz nastrój. Naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu dowiedli, że osoby spożywające produkty o wysokiej zawartości kwasów Omega-3 są mniej podatne na depresję.

Zdrowe kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, gdyż to one odpowiadają za pracę narządów wewnętrznych, za nasz wygląd i wydajność intelektualną.

Kwasy Omega-3 znajdziesz przede wszystkim w:

- rybach
- oleju lnianym i rzepakowym
- nasionach Chia
- oliwie z oliwek i w wielu innych olejach