Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej

imo
pixabay.com
Oto zasady aktywności fizycznej opracowane przez Olgę Chaińską. Zastosuj się do nich, a będziesz cieszyć się zdrowiem i ładnym ciałem przez lata.

1. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, nie dłużej niż 1,5 godziny.

2. Stosuj suplementy.

3. Nie zapominaj o rozgrzewce.

4. Pamiętaj o regeneracji.

5. Rozciągaj się po treningu.

6. Dbaj o swój kręgosłup i stawy, nie zapominaj o mięśniach głębokich.

7. Każde miejsce jest dobre, by zrobić trening.

8. Genetyka to nie wszystko. 9. Nie ograniczaj się do jednego schematu ćwiczeń.

10. Wyznacz realny cel dostosowany do wieku i kondycji, podziel się nim z innymi, sukces trzeba celebrować.

11. Dbaj o serce. 12. Nie przetrenuj się, zachowaj umiar.

13. Przygotouj się do sportów sezonowych.

14. Nie każda wymówka jest dobra.

15. Nie oszukuj samego siebie, łatwiej nie znaczy lepiej.

16. Regularnie monitoruj efekty.

17. Motywuj się.

18. Bądź fit.

19. Dowiedz się, czym jest załamanie metaboliczne i jak z nim walczyć.

20. Odchudzaj się z głową.

21. Naucz się dbać o estetykę ciała.

22. Poznaj zasady treningów chorobach autoimmunologicznych.

23. Pamiętaj o tym, że wiek cię nie ogranicza (trening po 60. roku życia).

24. Rozkręć swój metabolizm.

25. Dbaj o prawidłową postawę.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Materiał oryginalny: Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie