Jak dbać o mózg, aby działał prawidłowo? Warto pamiętać o kilku zasadach. Przedstawiciele Narodowego Funduszu Zdrowia przypominają je w ramach "Środy z Profilaktyką" - cyklicznej akcji edukacyjnej NFZ. Swoją "lekcję" zaczynają od podkreślenia, że aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych i zarazem najprostszych działań profilaktycznych jakie człowiek może podjąć w trosce o swoje zdrowie.
- Zmiany, jakie zachodzą pod wpływem systematycznych ćwiczeń, są wszechstronne i dotyczą wszystkich układów w organizmie człowieka - podkreśla Małgorzata Koszur, rzeczniczka prasowa zachodniopomorskiego oddziału NFZ.
Zdaniem specjalistów, wysiłek fizyczny rozładowuje napięcie i stres, wpływa też na wyższą samoocenę jednostki. Działa także korzystnie na ogólne samopoczucie człowieka m.in.: poprawia jakość snu, przeciwdziała depresji, zapobiega obniżeniu nastroju i zwiększa zaradność i pewność siebie.
Najbardziej polecane są ćwiczenia o charakterze tlenowym, czyli tzw. ćwiczenia aerobowe (pływanie, bieganie, jazda na rowerze, długie spacery, taniec, aerobik, nordic walking). Mają one istotny wpływ na prawidłową pracę mózgu.
W jaki jeszcze sposób możemy wzmocnić kondycję umysłu?
- Dzięki odpowiedniej diecie w prosty sposób można poprawić pamięć i pobudzić mózg do wytężonej pracy - zapewnia rzeczniczka NFZ.
Warto więc zadbać o posiłki z dużą ilością warzyw bogatych w witaminę C i A, m.in.: jarmuż, brokuły, sałaty, szpinak i kalarepę. Należy też włączyć do codziennej diety ryby oraz migdały i orzechy, jako źródło zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy.
- Choroby mózgu mogą dotknąć każdego, bez względu na wiek - tłumaczy Małgorzata Koszur. - U dzieci często diagnozuje się padaczkę. Młodzież i dorośli zmagają się z zaburzeniami odżywiania czy depresją. U starszych może się rozwinąć np. choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
Ryzyko zachorowania na Alzheimera wzrasta wraz z wiekiem i jest wyższe w przypadku kobiet i osób chorujących na nadciśnienie tętnicze, hiperlipidemię, chorobę niedokrwienną serca czy cukrzycę typu 2.
Katastrofa śmigłowca z prezydentem Iranu. Co dalej z tym krajem?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
