Zamiast pigułek: dieta i ruch

Bogna Skarul
Udostępnij:
- U mojej mamy zdiagnozowano osteoporozę. Jak mogę jej pomóc?

Osteoperoza to stan chorobowy, który charakteryzuje się postępującym ubytkiem masy kostnej, osłabieniem struktury przestrzennej kości oraz zwiększoną podatnością na złamania. Osteoporoza występuje najczęściej u kobiet po menopauzie. Warto zaznaczyć, że niemożliwe jest całkowite wyleczenie z osteoporozy pierwotnej. Dlaczego? Ponieważ ten rodzaj osteoporozy związany jest ze starzeniem się organizmu, a starzenia nie jesteśmy w stanie zahamować, można jednak przeciwdziałać i w pewien sposób zahamować rozwój osteoporozy.

- Co zrobić?

Potrzebna jest odpowiednia dieta, która bogata byłaby w wapń i witaminę D oraz regularna aktywność fizyczna. W wieku dorosłym odpowiedni styl życia może obniżyć o 1/3 utratę tkanki kostnej.

- Jeśli chodzi o jedzenie większej ilości nabiału i różnych preparatów wapnia, to mama jest na to gotowa. Ale jak mam ją przekonać do aktywności?

Rzeczywiście to trudne, jeśli nie ma nawyków związanych z aktywnością fizyczną, ale możesz użyć paru argumentów. Może się przydadzą.
1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to dawka witaminy D (słońce)
2. W związku z tym, że wapń to akurat bardzo wszechobecny pierwiastek i jest dosłownie wszędzie w jedzeniu - w warzywach, owocach, nasionach, zbożach, jajach, drobnych rybach zjadanych z ośćmi. Wiec to nie brak wapnia jej dolega, tylko brak bodźca dla organizmu, który by stymulował organizm do przyswajania wapnia. Lekarstwo na to to ruch.
3. Ruch to wzmocnienie mięśni, a te powinny pomóc w kłopotach z kośćmi.
4. Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak spacery i łagodny aerobik, mogą zapobiec utracie masy kostnej, podczas gdy te o wysokiej intensywności, takie jak jogging, bieganie, aerobik i sporty rakietowe, mogą zwiększyć gęstość kości, podobnie jak trening siłowy.
5. Ruch usprawni wyczucie równowagi i koordynację, które mogą wspomóc zapobieganie upadkom i złamaniom.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Głos Szczeciński
Dodaj ogłoszenie