Wieczorem 3 kg więcej niż rano? Poznaj 10 przyczyn wahań wagi w ciągu dnia

Błonnik

Błonnik pokarmowy zawarty jest w:
• warzywach – szczególnie dużo zapewnia go marchew, pietruszka, seler, brokuły, kapusta, brukselka,
• owocach – zwłaszcza w jabłkach, gruszkach, pomarańczach,
• pełnoziarnistych produktach zbożowych – m.in. chleb razowy, ciemny makaron, kasza gryczana, płatki owsiane,
• strączkach np. fasola, ciecierzyca (hummus), groch,
• orzechach, nasionach i pestkach.
Jeśli Twoja dieta obfituje w błonnik, w przewodzie pokarmowym może znajdować się treść pokarmowa, która nie uległa strawieniu. Wówczas na wadze zaobserwujesz wyższą wartość, jednak ta wynika wyłącznie z pełności układu pokarmowego. Po wypróżnieniu masa ciała się obniży.