Co to takiego? To neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, substancja jaka wydzielana jest w mózgu. Pomaga ona komórkom mózgowym między innymi ułatwiając tworzenie nowych i ratuje stare komórki. Często naukowcy nazywają BDNF odżywką dla mózgu.
Jak twierdzą Andres Hansen i Carl Johan Sundberg w swojej książce "Projekt zdrowie" doskonałym sposobem na dostarczenie większej ilości BDNF (czyli odżywki dla mózgu) jest ruch. Zwyczajnie, gdy się ruszamy to wzmaga się wydzielanie BDNF (a to można zmierzyć w badaniu krwi). Zawartość tej odżywki wzrasta zwłaszcza podczas intensywnego treningu. Nie znaczy to wcale, że przy ruchu umiarkowanym nie dostarczamy mózgowi odżywczego płynu. owszem dostarczymy, ale mniej.
Naukowcy odkryli także, że nie trzeba tego ruchu zażywać codziennie. Wystarczy dwa, trzy razy w tygodniu.
Co radzą specjaliści:
1. Zdecyduj się na trening kondycyjny. Jest niezbędny do tego, aby zwiększyć poziom BDNF.
2. Ćwicz - nie musisz być aktywny codziennie, ale systematycznie co dwa, trzy dni.
Zobacz także: Kulisy zdrowia: Sposób na grypę? Odporność? Obalamy mity. Zdrowia nie kupisz w aptece
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
