Tyle owoców możemy jeść dziennie. Sprawdźcie ile jeść jabłek, bananów, mandarynek i innych

Owoce zawierają witaminy i minerały, które wzmacniają odporność, pełnią rolę naturalnych przeciwutleniaczy, wpływają na stan naszej skóry, włosów i paznokci oraz zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego.

W przypadku owoców, tak jak i wielu innych produktów, należy pamiętać o tym, by ich nie przedawkować. Zbyt duża ich ilość może bowiem przynieść skutki uboczne. Może ona doprowadzić m.in. do dużych wahań poziomu glukozy we krwi.

Inna porcja owoców zalecana jest zdrowym osobom, nie będącym na żadnej specjalnej diecie, inne ilości osobom odchudzającym się czy chorującym na cukrzycę.

W przypadku owoców również trzymamy się zasady „co za dużo, to niezdrowo”. Dzienna dawka owoców to około 2-3 porcje. Jak zatem wyliczyć porcje? Dietetycy określają porcję, jako ilość owoców, która zmieści się w naszych dłoniach. Dotyczy to oczywiście tych małych owoców jak jagoda, truskawka, czy borówka. Porcją owoców będzie także jedno jabłko, jeden banan czy jeden grejpfrut.

Owoce, mimo licznych walorów prozdrowotnych, nie są polecane na kolację. Nadmiar cukrów, nawet jeśli są to naturalne cukry zawarte w owocach, może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Cukry te mogą także fermentować w jelitach i powodować uciążliwe wzdęcia.

W poniższej galerii sprawdźcie jakie są zalecenia dotyczące jedzenia owoców: