Biegasz, jeździsz na rolkach, grasz w koszykówkę i chciałbyś poprawić swoją kondycję oraz technikę? Jeśli tak, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Motoryczne Wtorki to cotygodniowe, otwarte bezpłatne zajęcia sportowe odbywające się w terenie, skierowane zarówno do sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie.
Trening motoryczny
Wtorkowe spotkania to trening motoryczny, skupiający się na pracy nad koordynacją, szybkością oraz stabilizacją centralną tułowia. Brzmi bardzo tajemniczo, ale tak naprawdę to nic strasznego.
- Zajęcia mają na celu rozwijanie potencjału sportowców - mówi Piotr Szumiło, trener. - Są to zajęcia uzupełniające, pozwalające sportowcowi wskoczyć na wyższy poziom.
Ten rodzaj treningu jest podstawą w zasadzie każdej dyscyplinie sportowej - zarówno grupowej, jak i indywidualnej, m.in.: piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, golfa, czy lekkoatletyki. Trening skupia się na wykonywaniu różnorodnych działań ruchowych z akcentem na technikę oraz zadania funkcjonalne, charakterystyczne dla różnych dyscyplin sportowych.
Najogólniej mówiąc, trening motoryczny kształtuje wszystkie cechy motoryczne, czyli: siłę, wytrzymałość, gibkość i koordynację ruchową oraz szybkość. Jest to trening prawidłowych wzorców ruchowych, które wpływają na poprawę wydajności w sporcie oraz budują indywidualny potencjał sportowy każdego sportowca.
Ćwiczenia
Zajęcia prowadzone są przez Piotra Szumiłę. Trener zajmując się przygotowaniem motorycznym zawodników i amatorów skupia się przede wszystkim na koordynacji nerwowo-mięśniowej, mobilności i stabilności, sile, mocy, szybkości, zwinności, wytrzymałości oraz indywidualnych umiejętnościach sportowców.
Każde zajęcia rozpoczynają się kilkuminutową funkcjonalną rozgrzewką. Przygotowane przez trenera zestawy ćwiczeń to przede wszystkim praca nad mobilnością; prewencja kontuzji; trening techniki biegowej; kształtowanie przyspieszenia; kształtowanie koordynacji; budowanie siły eksplozywnej.
W trening motoryczny wpisują się m.in.: trening plyometryczny (polegający na rozciągnięciu mięśnia i szybkim skurczu), trening siły dynamicznej, trening z piłkami lekarskimi, trening na płotkach, trening core stability, trening z gumami oporowymi, czy trening na poduszkach sensomotorycznych.
Zajęcia dla każdego aktywnego
Zajęcia są przeznaczone dla każdego, kto uprawia jakiś sport. Nie są to treningi dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem.
- Nie trzeba być zawodowym sportowcem - zauważa trener. - Ale ćwiczenia, które tu wykonujemy są trudniejsze niż zwykle i nie każdy sobie z nimi radzi, a zwłaszcza osoby, które nie mają żadnego ruchu.
W odbywających się od sierpnia zajęciach udział wzięło już kilkadziesiąt osób, zarówno profesjonalnych sportowców, jak i amatorów. Cotygodniowe, otwarte zajęcia poświęcone są treningowi motorycznemu, który jest niezwykle istotny w profilaktyce zapobiegania kontuzjom oraz przede wszystkim w ogólnym rozwoju sportowym każdego sportowca i amatora. Uczestnicy wykorzystują podczas zajęć nowoczesny i oryginalny sprzęt treningowy.
Zajęcia trwają 1,5 godziny, a odbywają się na boisku do koszykówki przy Orliku „Wembley” przy Alei Wyzwolenia 105 B w Szczecinie, co tydzień, we wtorek, o godz. 19.15.
- W miłej atmosferze można wzmacniać kondycję i sprawdzać swoje możliwości - zachęca Piotr Szumiło.
Zobacz też:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
