Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Ruch to zdrowie. Dziś o zdrowym śnie

Bogna Skarul
Masz kłopoty z zasypianiem? Albo często budzisz się jeszcze przed pierwszym kogutem. Jeśli w dzień czujesz się w pewnym momencie zmęczony i niewyspany, to oznacza, że nie najlepiej przespałeś noc.

Choć niektórzy lekarze zalecają w dzień krótką drzemkę, dla tych osób, które mają kłopoty ze snem w nocy, to nie jest dobry pomysł. Dodatkowo pamiętaj o tym, że brak snu przyspiesza starzenie się komórek.

Co zrobić aby dobrze przespać noc. Zacznij od codziennego spaceru zanim sięgniesz po tabletkę. To naturalne lekarstwo na twoje problemy. Dobrze jest także sobie uświadomić dlaczego nie jesteś w stanie przespać całej nocy i masz ogromne problemy z zasypianiem. Może te problemy powstały na skutek stresu? Jaka jest na to najlepsza recepta? Oczywiście regularny wysiłek. Dr Max Hirshowitz, amerykański badacz snu, przekonuje, że już 10-minutowy codzienny spacer może ułatwić zasypianie. Zmęczenie fizyczne sprawia bowiem, że sen staje się głębszy, a my lepiej wypoczywamy. Pod wpływem ruchu wydzielają się hormony szczęścia i łatwiej radzimy sobie ze stresem.

Ważne! Ruch pomaga zasnąć, ale tylko wtedy, gdy jest wykonywany systematycznie, a nie tuż przed snem. Przed pójściem spać zrezygnuj więc z forsownych ćwiczeń.

Zobacz także: Sekrety długiego życia. Dziś o ruchu

Czy ruch to zdrowie? Oczywiście, że tak! Warto przeczytać dlaczego

Zobacz także: Mama wraca do pracy: Przysługuje ci czas na karmienie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński