Choć niektórzy lekarze zalecają w dzień krótką drzemkę, dla tych osób, które mają kłopoty ze snem w nocy, to nie jest dobry pomysł. Dodatkowo pamiętaj o tym, że brak snu przyspiesza starzenie się komórek.
Co zrobić aby dobrze przespać noc. Zacznij od codziennego spaceru zanim sięgniesz po tabletkę. To naturalne lekarstwo na twoje problemy. Dobrze jest także sobie uświadomić dlaczego nie jesteś w stanie przespać całej nocy i masz ogromne problemy z zasypianiem. Może te problemy powstały na skutek stresu? Jaka jest na to najlepsza recepta? Oczywiście regularny wysiłek. Dr Max Hirshowitz, amerykański badacz snu, przekonuje, że już 10-minutowy codzienny spacer może ułatwić zasypianie. Zmęczenie fizyczne sprawia bowiem, że sen staje się głębszy, a my lepiej wypoczywamy. Pod wpływem ruchu wydzielają się hormony szczęścia i łatwiej radzimy sobie ze stresem.
Ważne! Ruch pomaga zasnąć, ale tylko wtedy, gdy jest wykonywany systematycznie, a nie tuż przed snem. Przed pójściem spać zrezygnuj więc z forsownych ćwiczeń.
Zobacz także: Sekrety długiego życia. Dziś o ruchu
Czy ruch to zdrowie? Oczywiście, że tak! Warto przeczytać dlaczego
Zobacz także: Mama wraca do pracy: Przysługuje ci czas na karmienie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?