Przegoń zimę i bądź zdrowszy

Bogna Skarul
Czekamy na nią z utęsknieniem, ale gdy w końcu przychodzi, czujemy się ogólnie osłabieni. Mamy kłopoty ze snem, boli nas głowa, a w kościach łamie. To idzie wiosna, także do naszego organizmu.

Coś jest z tobą nie tak, chociaż wcale nie jesteś chory? Nie martw się, okazuje się, że co piąta osoba ma wiosną podobne dolegliwości. Lekarze nazywają je syndromem zmęczenia wiosennego. Może on trwać nawet parę tygodni. Jest dolegliwy, bo objawia się zmniejszeniem sprawności, a nawet wyczerpaniem fizycznym, utratą inicjatywy, nadmierną pobudliwością i wyraźną zmiennością nastroju.

Co zrobić, by ten syndrom minął jak najszybciej? Wystarczy wzmocnić organizm i zmienić zimowe nawyki.

Najważniejsze to dieta. Po zimie, kiedy na talerzach królowały tłuszcz i węglowodany, w organizmie jest za mało witamin i mikroelementów. Ich niedobór objawia się apatią, pogorszeniem pamięci, niedokrwistością, suchością skóry, tworzeniem się brzydkich zajadów, łamliwymi paznokciami i wypadaniem włosów. Musisz to zmienić. Jedz więc mniej, ale częściej (do 5 posiłków dziennie). Konieczne jest śniadanie. A na talerz zaproś ryby lub chude mięso, nabiał, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i kasze. Gdy masz ochotę na małą przegryzkę, to raczej sięgnij po suszone owoce, orzechy, pestki słonecznika i dyni niż po słodycze (z wyjątkiem gorzkiej czekolady).

Jak powinna wyglądać wiosenna dieta - wiecej w pappierowym wydaniu Głosu.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3