Portowcy już na urlopach, ale sumiennie przestrzegają diety

Sebastian Szczytkowski
Sebastian Rudol to jeden z zawodników, któremu zmiana diety wyraźnie pomogła.
Sebastian Rudol to jeden z zawodników, któremu zmiana diety wyraźnie pomogła. Sebastian Wołosz
Piłkarze Pogoni Szczecin cieszą się w okresie świątecznym przerwą od treningów. Mniej rygorystyczna jest także ich dieta

Przerwa świąteczna w ekstraklasie nie jest już tak długa jak kilkanaście lat temu, gdy zimy były ostrzejsze, a infrastruktura uboższa. Piłkarzom pozostały blisko dwa miesiące urlopu od ligi i kilka tygodni wolnego od treningów. Pogoń odpoczywa od meczu z Wisłą Kraków, a okres przygotowań rozpocznie 8 stycznia. Wcześniej z Polski wyjechali Łukasz Zwoliński i Ricardo Nunes, ponieważ wrócą do gry po kontuzjach dopiero w styczniu. Obaj wybrali ciepłe klimaty. Napastnik zwiedzał Dubaj, a obrońca wrócił do Portugalii.

- Zdarzają się piłkarze, którzy wykorzystują święta na wycieczki i dzwonią do mnie z pytaniami o odżywianie - przyznaje Katarzyna Piotrowska, dietetyk Pogoni Szczecin. - Pytają: czy coś w danym kraju można zjeść i czy to będzie bezpieczne w zakresie tolerancji czy alergii pokarmowych. Wiadomo, czasem zdarza się, że nie wiemy, z czego jest przyrządzona dana potrawa, więc lepiej dowiedzieć się zawczasu.

Większość z Portowców udała się w rodzinne strony, ponieważ nie pochodzą z Pomorza Zachodniego. Część wyruszyła prosto z Krakowa, gdzie drużyna zwyciężyła po raz ostatni w 2015 roku z Wisłą.

- Mają przerwę i za zadanie przede wszystkim odpoczywać, ale nie zapominać o zdrowym odżywianiu. Wiadomo, że w okresie świątecznym trzeba skosztować tradycyjnych potraw. Inaczej nie da się w naszej kulturze, ale nie ma obaw. Wigilijne przysmaki są dość dietetyczne, na przykład ryby czy barszcz. Dużych ograniczeń piłkarze nie mają narzuconych - opowiada Piotrowska.

Ważne jest nie tylko to, co sportowiec zje, ale w jaki sposób przygotuje potrawy. Wskazane będzie zajrzenie do garnka babuni i udzielenie kilku porad kulinarnych. Z korzyścią dla formy w rundzie wiosennej.

- Nie trzeba unikać potraw, a przejedzenia, ponieważ powiedzmy sobie szczerze - jedzenie potraw wigilijnych w rozsądnych ilościach nie grozi niczym poważnym. Rada jest taka, żeby nie przesadzać z posiłkami przygotowanymi na głębokim tłuszczu. Weźmy na przykład rybę, która sama w sobie jest dietetyczna, ale można zrobić z niej bombę kaloryczną i wtedy nie tylko przestaje być zdrowa, ale na dodatek znikają jej walory.

W dobie profesjonalnego futbolu, kiedy treningi i dieta piłkarzy są monitorowane na bieżąco, trudno wrócić ze znaczną nadwagą po świątecznym obżarstwie. Takie sytuacje jednak się zdarzają. Nie bez przyczyny w klubach są wprowadzane symboliczne kary finansowe za przywiezienie z urlopu zbędnych kilogramów.

- Dwa, trzy kilogramy więcej nie są żadną tragedią. Dla organizmu piłkarza wystarczy kilka dni intensywnych treningów w okresie przygotowań i nie ma śladu po dodatkowym balaście. Problem robi się, gdy zawodnik doprowadzi się do kiepskiego stanu i przybędzie mu w czasie urlopu pięć kilogramów tkanki tłuszczowej. Wtedy potrzeba wysiłku, by doprowadzić go do stanu wyjściowego. Nie wystarczy wtedy sama dieta, a trzeba wykonać większą pracę dla organizmu - przestrzega Piotrowska.

Koronawirus fake news. Oto największe absurdy.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3