Poradnik maturzysty. Odpowiednia dieta może świetnie wspomagać proces uczenia się

Monika Jankowska

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Co powinno się znaleźć w diecie maturzysty? Jak wspomagać uczenie się? Co jeść, gdy całymi godzinami siedzimy nad książkami, pochłaniając ogromne ilości wiedzy przed egzaminami. Sprawdźcie!

- Ważne jest to, żeby trzymać się zasad zdrowego odżywiania. W okresie nauki żaden błąd w jadłospisie nie zostanie wybaczony. Nauka będzie szła wolniej, trudniej będzie się nam skoncentrować. Trzeba pamiętać o tym, żeby każdego dnia zjadać pięć posiłków w równomiernych odstępach czasu - radzi Paulina Metelska,dietetyk i koordynator programu „6 – 10 – 14 dla Zdrowia” (UCK w Gdańsku).

Zadbajmy, żeby posiłki były dobre jakościowo. W diecie maturzysty powinny znaleźć się produkty pełnoziarniste:
ciemne pieczywo, kasze, otręby czy pełnoziarnisty makaron - wszystkie one zawierają węglowodany złożone, które są „paliwem“ dla naszego mózgu.

Nie powinno też zabraknąć produktów, które będą wspomagały pamięć i koncentrację. Nasza pani dietetyk podpowiada, że w tym wypadku świetne będą banany, truskawki, szpinak, ale także orzechy i pestki, np. dyni.

Szukając pomysłu na zdrowy deser warto pamiętać o ciemnej czekoladzie (gorzkiej czekoladzie), która przez wysoką zawartość kakao bogatego w magnez może mieć korzystny wpływ na nasz układ nerwowy - tak jak inne produkty będące źródłem magnezu.

Przedmaturalne menu przygotowała Paulina Metelska, dietetyk i koordynator programu „6 – 10 – 14 dla Zdrowia” (UCK w Gdańsku):

Przykładowy jadłospis maturzysty:

  • Śniadanie: owsianka na mleku z bananem i jagodami + filiżanka zielonej herbaty
  • II śniadanie: jogurt naturalny z garścią orzechów włoskich
  • Obiad: Łosoś pieczony w folii + ryż brązowy + surówka z ulubionych warzyw z łyżką oliwy z oliwek
  • Podwieczorek: zupa krem z pomidorów w prażonymi pestkami słonecznika
  • kolacja: kromka pieczywa razowego+masło+chuda wędlina + sałata, ogórek, kiełki

TO WAŻNE:
Śniadanie zjadamy w pierwszej godzinie od przebudzenia. Każdy kolejnej posiłek co ok. 3 godziny. Nie podjadamy pomiędzy. Pomiędzy posiłkami popijamy czystą wodę (ok. 2-2,5 l. dziennie)

Materiał oryginalny: Poradnik maturzysty. Odpowiednia dieta może świetnie wspomagać proces uczenia się - Dziennik Bałtycki

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

J
Jolka

Córka już tak się stresuje maturą, że najchętniej to by nic nie jadła, więc kupuję jej owoce, orzechy i cisowiankę, żeby się posilała w trakcie nauki. Pilnuję, żeby codziennie zjadła 5 posiłków, bo mózg nie będzie przecież pracował na głodniaka.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3