Planowanie ciąży. Jakie witaminy i suplementy warto rozważyć? Te wskazówki pomogą przyszłym mamom

Unikaj przetrenowania

Przetrenowanie, które spowodowane jest nadmiernym obciążeniem mięśni podczas uprawiania aktywności fizycznej, niesie ze sobą poważne konsekwencje biochemiczne. Skutkuje ono m.in. wzrostem ciśnienia krwi, zaburzeniami jelitowo-żołądkowymi, hormonalnymi i immunologicznymi.

Oprócz tego podczas bardzo obciążających treningów wytwarzany jest kortyzol – hormon stresu. Co ważne, przetrenowanie nie sprzyja zarówno odchudzaniu, jak i zachodzeniu w ciąże, ponieważ nadmierny wysiłek fizyczny skutkuje wysłaniem do mózgu błędnej informacji, że organizm walczy o przetrwanie. Nie oznacza to jednak, by przed planowaną ciążą całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej: wręcz przeciwnie, jest ona wskazana, ale w umiarze.