Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu

imo
123RF
Po treningu bardzo ważny jest odpoczynek! Szczególnie regeneracja po wysiłku jest istotna. Jak więc odpoczywać?

Należy wprowadzić dni bez treningów, wystarczająco długi sen, basen, saunę czy chociażby stretching. Trenując intensywnie codziennie, narażamy się na kontuzje i przetrenowanie oraz permanentnie wysoki poziom kortyzolu, co również negatywnie wpływa na pracę naszej tarczycy oraz - paradoksalnie - może to doprowadzić do wzrostu masy ciała. Możliwości wysiłkowe i regeneracyjne osób z chorobą autoimmunologiczną są dużo mniejsze niż u osób zdrowych. Z tego względu należy mieć na uwadze, że to, co dla jednego będzie lekkim treningiem, dla osoby chorej może być zbyt obciążające. Treningi powinny być na tyle ciężkie, by przynosiły efekty, ale jednocześnie na tyle lekkie, by organizm mógł się odpowiednio zregenerować.

Niezwykle ważne jest słuchanie własnego organizmu. Jeśli czujesz, że dopada cię zmęczenie, nie wysypiasz się odpowiednio, trening nie sprawia ci przyjemności, to ewidentne znaki, że twój organizm potrzebuje dużo bardziej niż treningu, odpoczynku. Warto mu go w takim przypadku zapewnić.

Aktywność fizyczna a stres. Za dużo ćwiczeń - też niezdrowo

Niestety, żyjemy w czasach, w których narażeni jesteśmy na stres w wielu różnych płaszczyznach naszego życia. Stres jest jednym z głównych czynników sprzyjających rozwojowi wielu chorób, w tym między innymi chorób autoimmunologicznych. Aktywność fizyczna powinna stanowić element zdrowego stylu życia, który poprawi nasze samopoczucie. Tak się stanie, jeśli będziemy potrafili zachować równowagę pomiędzy treningami i regeneracją.

Pamiętajmy jednak, że nadmierny wysiłek fizyczny to kolejny element stresujący nasz organizm.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie

(Źródło: Newsroom 360)

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński