Nakarm swoje serce

Redakcja
Co lubi serce? Rzeczy zdrowe. Lekarze coraz częściej zalecają osobom cierpiącym na nadciśnienie i miażdżycę dietę semiwegetariańską, czyli posiłki złożone z mleka, owoców i warzyw.

Stosując dietę semiwegetariańską zapominamy o soli, mięsie i tłuszczach zwierzęcych. Raz na jakiś czas można schrupać chudą pierś kurczaka z grilla lub lekki rosołek. Za to bez ograniczeń i codziennie można zajadać się owocami i warzywami w każdej postaci.

* Nie zapominamy również o produktach zbożowych, nasionach warzyw strączkowych (bogate w białko) i orzechach.

* Z produktów pochodzenia zwierzęcego ograniczamy dzienną dawkę do szklanki beztłuszczowego mleka, jogurtu lub kilku dekagramów białego sera.

* Absolutnie nie wolno pić czarnej kawy ani mocnej herbaty. Maksymalnie ograniczyć alkohol (można małą, ale to małą! szklaneczkę czerwonego, wytrawnego wina dziennie). Trzeba też rzucić palenie.

* Wykreślamy z jadłospisu tłuste zupy na kościach i wędzonce oraz wieprzowinę i tłustą wołowinę.

* Możemy jeść chudy drób (rzadko) i ryby, przynajmniej dwa razy w tygodniu (ale nie mówimy tu o tłustej, wędzonej makreli).

Wielu lekarzy twierdzi, że procesy miażdżycowe nasilają się przy braku wapnia i magnezu w organizmie. Dlatego pamiętajmy:

Magnez jest w:

* kaszy gryczanej,
* soi (może zastępować mięso),
* płatkach owsianych,
* fasoli,
* grochu,
* orzechach.

Wapń jest w:

* bobie,
* kapuście,
* pietruszce,
* szpinaku,
* rodzynkach.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie