Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Korzyści z przebywania w saunie

.
Sauna posiada rzesze zwolenników od wielu lat. Kilkanaście wieków temu była uznawana za gorącą terapię dla ciała i duszy. Korzystano z niej w nieco inny sposób, kładziono się na rozgrzane kamienie, które od czasu do czasu polewało się wodą. W ten sposób powstała para wodna, która koiła zmysły i rozgrzewała ciała.

Zalety saun, jako pierwsi zauważyli Finowie, wówczas budowali pierwsze tego typu łaźnie z skór zwierzęcych oraz kamieni. Po upływie kilkunastu lat zaczęto wykorzystywać do tego celu drewno.

Obecnie sauny konstruuje się z drewna, dodatkiem są rozgrzewane kamienie, które zazwyczaj polewa się olejkami eterycznymi. Olejki wyzwalają związki aromatyczne i dodają wyjątkowego nastroju panującego w saunie.

Korzystanie z sauny pozwala uzyskać nawilżoną skórę ciała, pozbyć się cellitu, spalić zbędne kalorie oraz zredukować odczuwalny stres. Regularne zabiegi w saunie poprawiają krążenie krwi w organizmie oraz przyczyniają się do zwiększenia odporności.

Jak korzystać z sauny?

Zalecane jest przebywanie w saunie w formie 15 minutowych seansów. Po każdorazowym zabiegu należy wziąć chłodny prysznic i ostudzić temperaturę ciała. Dużo saun jest rozgrzanych nawet do 100 stopni Celsiusa. Człowiek przebywający przez około 15 minut w tak wysokiej temperaturze powoli dostaje gorączki. Jego ciało potrafi rozgrzać się nawet do 43 stopni Celsiusa. Takie rozgrzanie jest jednym ze sposobów na pozycie się drobnych dolegliwości takich jak katar lub kaszel. Podczas zwiększonej temperatury ciała w organizmie dochodzi do zwiększenia produkcji ciał odpornościowych we krwi, które z łatwością zabijają liczne bakterie.

Po zakończonym zabiegu w saunie zimny prysznic przywraca właściwe ukrwienie skóry oraz pozwala ochłodzić organizm. Właściwe korzystanie z sauny na wymiar przynosi efekty rozluźnienia oraz komfortu ciała i umysłu. Dodatkowo pozbywamy się odczuwalnego stresu i napięcia mięśni. Dlatego, też sauna często jest polecana osobom trenującym i mającym wzmożony wysiłek fizyczny.

Przebywanie w saunie powoduje, że z organizmu wydalane są szkodliwe toksyny oraz zanieczyszczenia. Zabiegi polecane są osobom cierpiącym na problemy skórne, typu trądzik. Wysoka temperatura w saunie pozwala oczyścić skórę z zanieczyszczeń i przywrócić jej gładkość. Jednak osoby cierpiące na mocne zmiany skórne powinny wcześniej skonsultować chęć korzystania z sauny z dermatologiem. Zabieg w saunie sprawia, że skóra staje się lepiej ukrwiona i gładsza, regularne korzystanie z sauny pozwala zyskać zdrową i ładną cerę.

Po ukończonym zabiegu należy uzupełnić stracone płyny. Podczas jednorazowego 15 minutowego seansu ciało potrafi wypocić około 1 litr złogów i potu. Trzeba, zatem wypić około 1 litr płynów, najlepiej jak będzie to woda mineralna. Po zabiegu warto także użyć balsamu oraz kremu nawilżającego do ciała i twarzy.

Główne korzyści zabiegów w saunie:

•oczyszczenie skóry z toksyn i pozostałych zanieczyszczeń,
•zdrowy i estetyczny wygląd skóry,
•odprężenie i pozbycie się stresu,
•większe ukrwienie ciała,
•pozbycie się chorób skóry (trądzik),
•lepsze zasypianie,
•wzmożona produkcja ciał odpornościowych,
•pozbycie się dolegliwości typu: katar, kaszel,
•rozluźnienie mięśni i stawów,
•pozbycie się zakwasów oraz uczucia przeciążenia mięśni,
•lepsze oddychanie,
•utrata zbędnych kalorii, spalanie około 300 kcal w 15 minutowym zabiegu,
•wydzielenie dużej ilości endorfiny.

Kto nie powinien korzystać z sauny?

Sauna jest zbawienna dla wielu osób, jednak nie wszyscy powinni korzystać z jej zalet. Nie poleca się odbywania zabiegów w saunie dla osób chorujących na grypę, anginę, zapalenie płuc lub oskrzeli i innych groźnych chorób. Gorączka doskwierająca przy tego typu chorobach i dodatkowe rozgrzanie organizmu może całkowicie osłabić człowieka. Dopiero po pełnym wyleczeniu wolno korzystać z zabiegów w saunie.

Osoby cierpiące na lekkie dolegliwości typu: katar i kaszel mogą korzystać z sauny. Lekkie rozgrzanie organizmu czasami może pomóc zwalczyć drobne bakterie. Osoby mające trudne problemy skórne muszą skonsultować wizytę w saunie z dermatologiem. Często sauna pomaga na choroby skórne, lecz bywają i takie odmiany chorób, w których sauna może tylko zaszkodzić.
Osoby cierpiące na choroby nowotworowe, układu krążenia, nerek, wątroby oraz na cukrzycę także powinny wcześniej przeprowadzić rozmowę ze swoim lekarzem. Sauna nie jest polecana także kobietom w ciąży, kobietom karmiącym i będącym w czasie menstruacji.

Typy saun

Sauna mokra głównie jest zalecana dla osób mających problemy z tłustą cerą bądź cierpiącym na łojotok. Maksymalna temperatura w niej osiąga 75-90°C, przy wilgotności 20-35%. Sauna mokra jest przykładem sauny, od której warto rozpocząć swoją przygodę z tego typu zabiegami. Polecana jest nawet osobom starszym i dzieciom.

Sauna na podczerwień ( sauny IR ) jest bardzo zbliżona do saun tradycyjnych. Zazwyczaj osiąga temperaturę 50°C. Od sauny suchej różni ją brak kontaktu z rozgrzanym powietrzem. Korzystanie z sauny na podczerwień przypomina opalanie ciała na słońcu. Polecana jest dla osób cierpiących na problemy związane z układem krążenia.
Sauna parowa nazywana także łaźnią rzymską, jest równie jak sauna morka najbezpieczniejsza dla osób rozpoczynających zabiegi. Nie powoduje wielkich zmian w organizmie, a jej temperatura w mieści się pomiędzy 45-65°C, dodatkowo obecna jest wysoka wilgotność ułatwiająca oddychanie w granicach 40-65%.

Sauna sucha to najmocniej rozgrzana sauna. Nazywana jest sauną fińską i polecana dla osób chcących zahartować swój organizm. Temperatura panująca w środku dochodzi do 90-110°C, natomiast wilgotność powietrza wynosi tylko 5-10%.
Sprawdź ofertę pieców do sauny

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński