Klimakterium - żyj bez strachu

Alina KoniecznaZaktualizowano 
Panie nie lubią mówić o menopauzie. Kojarzą ją ze starością i utratą kobiecości. Przekwitaniu często towarzyszą uciążliwe zmiany hormonalne, psychologiczne oraz fizyczne.
Panie nie lubią mówić o menopauzie. Kojarzą ją ze starością i utratą kobiecości. Przekwitaniu często towarzyszą uciążliwe zmiany hormonalne, psychologiczne oraz fizyczne.
Lekarze podkreślają, że wszystkie pojawiające się w okresie klimakterium objawy są czymś naturalnym i powszechnym. W Polsce żyje 8 milionów kobiet w wieku postmenopauzalnym, z czego połowa odczuwa dokuczliwe objawy, tak zwane wypadowe. Procesy zachodzące w tym okresie życia w organizmie można świadomie kontrolować.

Według specjalistów postmenopauza, to okres około 10 lat w życiu kobiety, po wystąpieniu ostatniego krwawienia miesięcznego.

- Postmenopauza przypada na kilkanaście lat aktywności społecznej i zawodowej kobiety - twierdzi prof. Romuald Dębski, ginekolog i położnik, ekspert programu "Zentiva - zmieniamy przyzwyczajenia". - Objawy towarzyszące postmenopauzie, czyli zmiany nastrojów i osłabienie koncentracji są czymś naturalnym, nie wolno pozwolić jednak, by negatywnie wpłynęły na jakość życia. Można nad nimi zapanować, zmieniając swój styl życia, sposób odżywiania się. Nie bez znaczenia jest także stopień aktywności fizycznej.

Jakie objawy mogą świadczyć o menopauzie?
* Tak zwana grupa objawów wypadowych, czyli uderzenia gorąca, pocenie się, bóle głowy, bezsenność, do rzadziej występujących objawów tego typu należą bóle mięśniowe, bóle stawów, mrowienia.
* Zaburzenia sfery psychicznej: zmiany nastrojów, drażliwość, stany przygnębienia i skłonność do płaczu, w tym okresie można mieć także problemy z koncentracją oraz łatwo się męczyć.
* Pojawić się mogą problemy ze strony układu moczowego (na przykład nietrzymanie moczu) i zaburzenia libido - pojawia się suchość czy powracające stany zapalne pochwy, które mogą powodować ból przy współżyciu.
* Problemy dermatologiczne powodowane są brakiem hormonów, który odczuwa skóra, między innymi zmniejsza się jej elastyczność, zaobserwować można także nasilone wypadanie włosów.

Postmenopauza to okres, w którym powinnyśmy w szczególny sposób zadbać o siebie. Sprawdźmy zatem, czy któryś ze złych nawyków przydarza się także nam.
* Brak regularnych posiłków może być przyczyną anemii, a także negatywnie wpływać na kondycję psychiczną.
* Jedzenie słodyczy - w dużych ilościach może wywoływać nie tylko uczucie znużenia czy zmęczenie, ale także powodować zaburzenia dermatologiczne.
* Picie kawy i alkoholu - jest przyczyną nadmiernej pobudliwości i rozdrażnienia.
* Palenie papierosów - w okresie postmenopauzy szczególnie negatywnie wpływa na wygląd cery, która szybko traci swoją elastyczność.
* Brak wykonywania standardowych badań, a także brak stałej opieki lekarskiej zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych, chorób serca, zaburzeń układu kostnego czy nowotworów.

Jeśli odpowiedziałyście twierdząco na przynajmniej jeden z punktów, powinnyście zadbać o siebie. Pomoże Wam w tym kilka praktycznych wskazówek.

W okresie postmenopauzy zmniejsza się poziom hormonów (estrogenów), ale odpowiednio zbilansowana dieta pomoże uzupełnić te braki.
* Spożywajcie produkty bogate w fitoestrogeny. To organiczne związki chemiczne, które zawarte w niektórych produktach działają podobnie jak estrogeny. Do produktów zawierających fitoestrogeny należą miedzy innymi: soja - w postaci mleka sojowego, tofu (twarożek sojowy), ziaren, siemię lniane, pełne ziarna zbóż, orzechy, jabłka, wiśnie, czereśnie, warzywa strączkowe, np. fasola, pietruszka i marchew
* Jedzcie regularnie 5 posiłków dziennie. W ten sposób unikniecie niedokrwistości i usprawnicie gospodarkę hormonalną organizmu.
* Ograniczcie spożywania mięsa, produktów smażonych, tłustych lub z dużą ilością soli. Zbyt duża ilość soli zatrzymuje wodę w organizmie i jest przyczyną wzrostu ciśnienia tętniczego.
* Trzeba też zmniejszyć ilość zjadanych słodyczy, wypijanej kawy i alkoholu. Wpływają one negatywnie nie tylko na stan Twojej skóry, ale także na kondycję psychiczną.
* Aktywność fizyczna w okresie postmenopauzy ma istotny wpływ na Waszą kondycję fizyczną i psychiczną.

Dlatego warto ćwiczyć regularnie.
* Należy też pamiętać o regularnych badaniach.
- Samobadanie piersi - raz w miesiącu
- USG piersi i narządu rodnego - raz do roku
- Mammografia - raz do roku
- Cytologia - co dwa - trzy lata (lub zgodnie z zaleceniami ginekologa)
- Morfologia krwi - raz do roku
- Badania moczu - raz do roku
- Badania hormonalne - zgodnie z zaleceniami ginekologa
- EKG - raz do roku
- stężenie cholesterolu - raz do roku

Czytaj e-wydanie »

polecane: Flesz - Co piąta transakcja będzie wymagać użycia PIN-u

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

A
Anastazja

Ja byłam w pełni świadoma tego z czym się wiąże ten ciężki okres w życiu każdej z Nas.Jednak nie spdziewałam się tego,że będe przechodzić go tak ciężko.Uderzenia gorąca i rozdrażnienie dawały popalić nie tylko mi ale też mojej rodzinie.W końcu zakupiłam Menopauzin,który pomógł mi z tymi objawami i mogłam wrócic do spokojnego życia.

e
ech

Strach i niepewność pierwszej miesiączki, potem co miesiąc dyskomfort przez ok. 30 lat, ociężałość ciąży, poród, który boli tak, że do tej pory nie wiem jakim cudem to przetrwałam (bo jest to cud, podobnie jak przywołanie na świat miniaturki kochanej )) potem 10 lat postmenopauzy z kiepskim samopoczuciem - i tym fizycznym i psychicznym... A faceci? Nie krwawią, nie zachodzą w ciążę, nie rodzą, a ich "postmenopauza" objawia się małpim rozumem, na który kobiety pozwolić sobie nie mogą, choć nieraz by chciały... Nie jest łatwo być kobietą, więc doceniajcie nas panowie

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3