3/17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Jest polecana w celu wyciszenia się, ale też jako metoda...
fot. zauheb/pixabay.com

Pozycja lotosu – Padmasana

Jest polecana w celu wyciszenia się, ale też jako metoda usprawniania pracy narządów wewnętrznych. Zarówno w badaniach przeprowadzonych z udziałem kobiet, jak i z udziałem mężczyzn, pozycja lotosu była jedną z zestawu asan, które okazały się skutecznie poprawiać ich współżycie seksualne. Przypisuje się jej też działanie usprawniające trawienie i nastrój.

Jak wykonać:
Zacznij w siadzie prostym, ugnij prawe kolano i przyciągnij stopę do kolan, obracając kolano i kierując je w dół do maty, by obrócić spód stopy do góry i oprzeć jej wierzch na lewym udzie. Powtórz ruchy z lewą stopą, by usiąść w pozycji lotosu (osoby niezaawansowane mogą wykonać siad skrzyżny, czyli po turecku). Wyprostuj ramiona i ułóż dłonie na kolanach spodami do góry. Wykonaj co najmniej kilka oddechów, wróć do pozycji wyjściowej i zamień splot nóg.

Zobacz również

"Weekend w Szczecinie" - zobacz najciekawsze wydarzenia kulturalne

"Weekend w Szczecinie" - zobacz najciekawsze wydarzenia kulturalne

Źle się jeździ po Stargardzie. Główna droga do centrum miasta zakorkowana

Źle się jeździ po Stargardzie. Główna droga do centrum miasta zakorkowana

Polecamy

Rodzinny Kapitał Opiekuńczy w Sejmie. Kto może liczyć na dofinansowanie?

Rodzinny Kapitał Opiekuńczy w Sejmie. Kto może liczyć na dofinansowanie?

Dzień Pierwszej Miłości i otwarcie Parku Zdrojowego w Świnoujściu już w sobotę!

Dzień Pierwszej Miłości i otwarcie Parku Zdrojowego w Świnoujściu już w sobotę!

Nadchodzi duża zmiana pogody. Lepiej się na nią przygotować. IMGW ostrzega

Nadchodzi duża zmiana pogody. Lepiej się na nią przygotować. IMGW ostrzega

Dodaj ogłoszenie