Kiedy jeść kolację? O której godzinie ostatni posiłek?
Kolacji nie powinno się jeść później niż 2 godziny przed snem. Kolacja nie powinna być obfita w ilość. Przeniesienie dużej kolacji na porę obiadową sprzyja lepszemu zdrowiu i wpływa na utrzymanie prawidłowej masy. Nadmierne napychanie się lub spożywanie posiłków, gdy za chwile mamy iść spać może zwiększyć ryzyko zgagi i niestrawności. Odpowiednia godzina na kolację to między 17 a 21.
Co jeść na kolację? Te produkty powodują bezsenność?
Przede wszystkim należy unikać jedzenia węglowodanów na kolację, ponieważ są one „paliwem” dla mózgu, który w nocy powinien odpoczywać. Jeśli dostarczymy mu zbyt dużo cukru, grożą nam częste pobudki. Z tego powodu zdrowa kolacja przed snem nie powinna zawierać słodyczy, produktów zbożowych oraz owoców.
Wybory samorządowe 2024 - II tura
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?