Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Jeśli pijesz, rób to z głową. Alkohol i jego wpływ na zdrowie

Izabela MortasZaktualizowano 
W nadmiarze szkodzi zdrowiu i utrudnia odchudzanie.  W małych dawkach może mieć korzystny wpływ
W nadmiarze szkodzi zdrowiu i utrudnia odchudzanie. W małych dawkach może mieć korzystny wpływ archiwum
Nie chodzi o to, by całkowicie unikać alkoholu, lecz nauczyć się rozsądnie go spożywać. Jak to zrobić? Radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Wielu z nas ma ochotę od czasu do czasu napić się alkoholu. I nie ma w tym nic złego, jeśli zdarza nam się to rzeczywiście raz na jakiś czas, a nie codziennie. - Sporadyczne wypicie alkoholu w umiarkowanych ilościach nie spowoduje negatywnych konsekwencji dla naszego organizmu, w przeciwieństwie do popijania procentowych trunków regularnie. Codzienne picie alkoholu nawet w małych ilościach może prowadzić do nałogu i powolnego niszczenia wątroby - mówi Olga Chaińska.

Co się dzieje po spożyciu alkoholu w naszym organizmie? - W wyniku jego trawienia powstaje substancja toksyczna - aldehyd octowy, która jest obciążeniem dla wątroby. Alkohol powoduje zwiększenie diurezy, a tym samym usuwanie składników mineralnych z organizmu. Część alkoholu trafia do serca, a następnie do płuc, skąd może być wydalone około 2-10 procent. Dalej alkohol trafia z powrotem do serca i przez układ krwionośny do wszystkich organów wewnętrznych, w tym do mózgu. Alkohol krąży we krwi w postaci niezmienionej do czasu, aż zostanie metabolizowany przez wątrobę - przybliża nasza ekspertka.

Alkohol na diecie – jak i co pić, aby nie przytyć? [WSKAZÓWKI]

Aby kontrolować spożycie alkoholu, należy pamiętać o kulturze picia, która polega na przestrzeganiu kilku zasad. Mogą one skutecznie zmniejszyć szkodliwy wpływ alkoholu na nasz organizm. Najważniejsze jest, aby podczas picia alkoholu spożywać posiłki. Oczywiście, nie chodzi tu o chipsy czy słodkie przekąski, lecz o konkretny posiłek, na przykład sałatkę mięsno-warzywną czy kanapki. Ważne jest także, aby w trakcie picia alkoholu na bieżąco uzupełniać wodę, by się nie odwodnić.

Jak alkohol wpływa na metabolizm? O ile osoby zdrowe, które nie zmagają się z nadmiernymi kilogramami, mogą sobie pozwolić na lampkę wina czy kieliszek wódki, o tyle osoby odchudzające się powinny szczególnie na to uważać. - Alkohol jest kaloryczny i spowalnia metabolizm. Pamiętajmy, że to puste kalorie, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych, uczucia sytości. Po wypiciu 2 lampek wina nie poczujemy się syci, a po zjedzeniu kromki chleba z wędliną i warzywami o tej samej kaloryczności już tak - zaznacza Olga.

Każdy alkohol pobudza też apetyt. Jak wynika z badań, napój procentowy wypity 30 minut przed posiłkiem powoduje zwiększenie spożycia jedzenia w tym posiłku. Wypicie piwa powoduje natychmiastowy wzrost poziomu glukozy i insuliny we krwi, a tu już krok od gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki? Sprawdź ...

Kac - dlaczego boli nas głowa?

Kac jest wywołany substancją toksyczną - aldehydem octowym, związkiem, który jest produktem metabolizmu alkoholu. Spożycie dużej ilości alkoholu powoduje odwodnienie organizmu poprzez rozregulowanie prawidłowej absorpcji wody w nerkach, która prowadzi do częstego oddawania moczu. Najwięcej wody znajduje się w mózgu i to on najbardziej cierpi z powodu odwodnienia, kurczy się wtedy. Stąd poranne bóle głowy.

polecane: FLESZ: Ekologia na co dzień: 6 mitów, w które wierzymy

Wideo

Materiał oryginalny: Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Jeśli pijesz, rób to z głową. Alkohol i jego wpływ na zdrowie - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
j
janusz

Ja pije tylko 0,5 litra czyściochy dziennie 

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3