Jaką wodę najlepiej pić w takie upały?

Natalia Kwapisz, natalia.kwapisz@mediaregionalne.pl Zaktualizowano 
Aleksandra Smarzyńska gasi pragnienie wodą mineralną bez gazu.
Aleksandra Smarzyńska gasi pragnienie wodą mineralną bez gazu. Fot. Krzysztof Tomasik
Trzeba pić nawet do trzech litrów wody dziennie - apelują lekarze. Ale Tadeusz Wojtaszek z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego mówi wprost: - Na rynku znajduje się około 300 rodzajów wód butelkowanych, z czego tylko około 30 to wody zawierające składniki mineralne w ilościach powodujących korzystne oddziaływanie na zdrowie.

Mineralna, źródlana czy stołowa

Zgodnie z obowiązującymi przepisami to wody średnio i wysokozmineralizowane. Wody średniozmineralizowane zawierają od 500 do 1500 mg minerałów na litr, natomiast te wysokozmineralizowane mają ich już powyżej 1500 mg na litr. Pełnią one funkcję profilaktyczno-zdrowotną, ponieważ uzupełniają niedobory w diecie i są jedną z najlepszych form dostarczania minerałów do organizmu dzięki bardzo dobrze przyswajalnej postaci jonowej.

Ponadto w gronie wód butelkowanych znajdują się wody źródlane, które zawierają poniżej 500 mg minerałów na litr.

- Problem w tym, że konsumenci wodę sprzedawaną w butelkach nieodmiennie kojarzą z wodą mineralną, a to wielkie nieporozumienie - wyjaśnia Tadeusz Wojtaszek.

Wód źródlanych nie należy mylić z mineralnymi, bo chociaż na etykietach często mają wypisane składniki mineralne, to jest ich tak mało, że nie mają one prozdrowotnego znaczenia dla organizmu. Można je za to z powodzeniem stosować jako alternatywę zwykłej kranówki: do gotowania czy rozcieńczania soków.

Ale uwaga: - Takie wody można pić w celu ugaszenia pragnienia, pamiętając jednak, że spożywanie ich w większych ilościach wypłukuje z organizmu składniki mineralne - dodaje Wojtaszek.

Wśród wód butelkowanych są też wody stołowe wzbogacone w składniki mineralne, przede wszystkim w magnez, wapń i jod, które podobnie jak wody mineralne służą celom zdrowotnym.

Naturalna czy smakowa

- Zdecydowanie odradzam spożywanie wód smakowych - mówi Anetta Makiewicz, dietetyk ze Słupska. - Zawierają one dużo szkodliwego cukru. Jeśli ktoś lubi wodę smakową, to do wody naturalnej może dodać plasterek cytryny - dodaje.

Podobnego zdania są lekarze.

- To zwykłe wody aromatyzowane, bez żadnych wartości odżywczych. W dodatku ich słodki smak jest uzyskiwany za pomocą sztucznych i niezbyt zdrowych substancji chemicznych - radzi Zofia Klimczewska, internista ze Słupska.

Z bąbelkami czy bez

Nieprawdą jest, iż woda niegazowana jest zdrowsza od gazowanej.

- Woda gazowana zawiera dwutlenek węgla, który ma działanie bakteriobójcze - przyznaje Zofia Klimczewska.

Poza tym w opinii wielu osób woda gazowana skuteczniej gasi pragnienie i lepiej smakuje. Trzeba jednak pamiętać, że bąbelki pobudzają przemianę materii i zwiększają apetyt, więc osoby, które są na diecie, powinny ich unikać.

Jaka woda jest najlepsza?

Czytaj e-wydanie »

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 7

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

m
marta

A ja ostatnio w radiu słuchałam audycji o wodzie. Robili badania w Instytucie w Poznaniu i tam woda w kranie jest niemlże średniomineralizowana (ok 500 mg/l). Jaki jest więc sens kupowania wody średnio- i niskomineralizowanej? Od teraz kupuję tylko Staropolankę 2000 (ona ma ponad 2000 mg/l). W takie upały inną wodą tylko wypłuczemy z siebie minerały...

E
Emilia

Wreszcie dobry artykuł!

Kiedyś w internecie było porównanie wód... wynika z niego, że najbardziej zbilansowane są Muszynianka i Piwniczanka. Co ciekawe, Piwniczanka i Piwniczna Zdrój czy też Muszynianka i Muszyna Minerale mają różne składy mimo, że są niby z tych samych miejscowości.

K
Kasia

Kupując wodę w butelce należy patrzeć ile zawiera składników mineralnych i jakich... Bo nie prawdą jest, że te wody reklamowane są dobre, zawieraja często ok. 200 - 300 mg składników mineralnych na litr. Bywa, że wody na pozór tańsze i "byle jakie" zawierają dwa - trzy razy więcej takich składników.

m
madafaka

najlepsza woda to woda - ZIMNA

a
art-b
Mineralna,źródlana,stołowa- OCZYWIŚCIE WYSOKO CHLOROWANA KRANOWA SZCZECINIANKA

albo raczej "Miedwianka"
G
Gość

Mineralna,źródlana,stołowa- OCZYWIŚCIE WYSOKO CHLOROWANA KRANOWA SZCZECINIANKA

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3