Jak uzupełnić niedobory magnezu w organizmie? Niedobór magnezu - przyczyny i objawy. Jak brak magnezu wpływa na organizm? 8.08.2022

Katarzyna Bil
Katarzyna Bil
ZAWROTY I BÓL GŁOWY Te produkty to prawdziwe polskie superfoods!Jak rozpoznać zawał serca?
ZAWROTY I BÓL GŁOWY Te produkty to prawdziwe polskie superfoods!Jak rozpoznać zawał serca? pixabay.com
Udostępnij:
Niedobór magnezu objawy i przyczyny. Magnez jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Bierze udział w kluczowych reakcjach metabolicznych i pełni ważną funkcję w mineralnej gospodarce kości. Co jednak jeśli mamy za mało magnezu w organizmie? Niedobór magnezu jest niebezpieczny dla zdrowia i może być przyczyną wielu chorób. Jakie są powody niedoboru tego pierwiastka i jak z tym walczyć? Sprawdź nasze sposoby! Jak uzupełnić magnez? Zobacz, które produkty spożywcze kryją w sobie najwięcej magnezu.

Czym grozi niedobór magnezu? Brak magnezu w organizmie może być bardzo groźny dla zdrowia. Sprawdź objawy i przyczyny niedoboru magnezu.

Spis treści

CZYM JEST MAGNEZ?

Magnez jest jedynym z najistotniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Bierze on udział w kluczowych reakcjach metabolicznych, takich jak wytwarzanie energii, synteza kwasów nukleinowych i białek oraz glikolizie. Ma istotne znaczenie w mineralnej gospodarce kości, a także w procesach termoregulacji i regulacji ciśnienia tętniczego krwi.

ZNACZENIE MAGNEZU W ORGANIZMIE

Zawartość magnezu u dorosłego człowieka wynosi około 1000 mmol. Dzienne zapotrzebowanie waha się w granicach 310–420 mg. Magnez odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie oraz przekazywanie sygnałów w układzie nerwowym. Pozwala utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi i jest ważnym budulcem tkanki kostnej. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a w cukrzycy typu II zmniejsza insulinooporność.

PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU

Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele. Głównie prowadzi do tego nieodpowiednia dieta, uboga w magnez lub spożywanie w nadmiernych ilościach produktów utrudniających wchłanianie magnezu. Pierwiastek ten wypłukuje się, gdy spożywamy w nadmiernych ilościach kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru może prowadzić także stres, antybiotykoterapia oraz antykoncepcja hormonalna.

>>>W GALERII PREZENTUJEMY OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU>>>

SKUTKI NIEDOBORU MAGNEZU

Łagodny niedobór magnezu na początku może być nieodczuwalny dla organizmu. Jednak przewlekły niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń sercowo-naczyniowych, nerwowo-mięśniowych i metabolicznych.

W JAKICH PRODUKTACH ZNAJDZIEMY MAGNEZ

Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobór magnezu lub spożywamy dużo produktów wypłukujących ten pierwiastek z organizmu warto dodać do swojej diety produkty bogate w magnez.

Są to między innymi:

  • nasiona słonecznika
  • pestki dyni
  • kakao
  • migdały
  • sezam
  • ryż brązowy
  • orzechy laskowe
  • płatki owsiane
  • gorzka czekolada
  • kasza gryczana

Niedobór magnezu objawy i przyczyny.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Oleofarm

Oleofarm D-Rutin CC - witamina D, rutyna, 60kaps.

17,99 zł7,51 zł-58%
miejsce #2

Colfarm

2 KC 6 tabl

10,52 zł5,12 zł-51%
miejsce #3

ZF Polpharma S.A.

Fitolizyna Forte Nefrocaps 30 kaps.

36,00 zł17,90 zł-50%
miejsce #4

Singularis

Singularis Superior Morwa Biała Forte Kompleks 60 kaps

49,35 zł24,49 zł-50%
miejsce #5

S-Lab

S-Lab Gardlox Manusilver 16 Pastylek Do Ssania

18,90 zł9,68 zł-49%
miejsce #6

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Apetyt Stop Max 90 tabl.

22,18 zł16,08 zł-28%
Materiały promocyjne partnera

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Głos Szczeciński
Dodaj ogłoszenie