Z pewnością z czasem to docenicie! Zaczynając przygodę z bieganiem trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie buty. Stanowią one podstawę tego sportu. Ich odpowiedni dobór będzie miał decydujące znaczenie, jeśli chodzi o wygodę i komfort.
- Buty są bardzo ważne. Warto wybierać buty o pół rozmiaru większe, czy o rozmiar większe – tłumaczy Paweł Matysiak, ekspert ds. sprzętu sportowego. Dlaczego właśnie tak? – Stopa podczas biegu pracuje. I do przodu, i na boki – wyjaśnia.
Dodatkowo stopa w trakcie biegu lekko puchnie, więc warto wziąć to pod uwagę przy doborze obuwia. Może się bowiem okazać, że buty pasujące idealnie na wypoczętą stopę, staną się dla nas za ciasne w trakcie treningu. A tego każdy wolałby uniknąć. Buty warto dobrać również odpowiednio w zależności od warunków atmosferycznych, powierzchni po jakiej będziemy biegać czy też dystansów, jakie pokonujemy.
Przed zakupem dobrze jest się skonsultować ze sprzedawcą w specjalistycznym sklepie. Z pewnością doradzi dobór obuwia odpowiedniego na naszą stopę i… kieszeń. W samym obuwiu jednak nie pobiegniemy.
– Ważna jest też odzież. Warto wyposażyć się w bieliznę termoaktywną, czyli taką odzież, która jest dopasowana blisko ciała, bezpośrednio odprowadza wilgoć i zapewnia dobrą wentylację i komfort – tłumaczy Paweł Matysiak. - W zależności od pogody na taką bieliznę możemy stosować kolejne warstwy. Jeżeli jest stosunkowo chłodno, mróz, możemy na koszulkę założyć cieńszą bluzę – dodaje. Pogoda rzeczywiście ma bardzo duże znaczenie przy doborze stroju do biegania. O ile latem nie ma wielkiego problemu, bo na wierzch wystarczy koszulka i spodenki, jesienią i zimą trzeba odpowiednio się przygotować.
Ważny jest taki dobór garderoby, który sprawi, że nie będzie nam zimno, ale jednocześnie odprowadzi nadmiar wytwarzanego przez organizm ciepła i wilgoci. Warto zadbać też o dłonie czy głowę. Kiedy jest bardzo zimno warto się zaopatrzyć w rękawiczki z windstoperem, które dobrze trzymają ciepło i chronią przed wiatrem. Do tego dobieramy czapkę z podobnego materiału. Dobrze chroni ona przed wiatrem i wilgocią. Trzyma też ciepło, co jest ważne, bo przez głowę ucieka z ciała najwięcej ciepła.
Odpowiednio do pogody dobieramy również skarpetki. Grubsze i cieplejsze w dni chłodne, luźniejsze i krótsze gry jest gorąco. Ważne jest też to, jak sami odczuwamy temperaturę. Jeśli z natury jesteśmy ciepłolubni, do biegania ubierzemy się grubiej, niż osoby które wolą chłodniejsze klimaty. Warto pamiętać, że w zimniejszedni warto ubrać się tak, że na początku treningu odczuwamy lekki chłód. To normalne dla właściwego odbioru, bo gdy po chwili się rozgrzejemy, będzie nam komfortowo. - Warto zadbać o odpowiednią odzież do biegania, ponieważ, ponieważ zapewnia nam ona dużo większy komfort, oraz to, że nie przeziębimy się podczas biegania w chłodniejsze dni – podsumowuje nasz ekspert.
KLIKNIJ i WEJDŹ >> Więcej informacji w serwisie ZŁAP FORMĘ – zapraszamy
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
