Jak biegać w upale? OTO 10 PORAD DLA AMATORÓW

Dużo pij!

Dużo pij! Zarówno przed biegiem, jak i w jego trakcie - przynajmniej co 20 minut. Odwodnienie może spowodować ogromne straty w organizmie. Można skorzystać ze ze specjalnych pasów dla biegaczy z bidonami, wziąć butelkę w rękę, albo... ukryć ją w krzakach i korzystać z niej na każdej rundzie.