MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Anna Rokicka-Żuk
Większość Polaków cierpi z powodu bólów kręgosłupa. Winny jest nie tylko nieaktywny tryb życia, a przede wszystkim nieprawidłowe pozycje, jakie przyjmujemy na co dzień. Przed bólem pleców można się jednak chronić – pomogą w tym zalecania ekspertów.

Ból pleców towarzyszy nam w codziennym życiu. Ten dotyczący samego dolnego, lędźwiowego odcinka kręgosłupa należy do najczęstszych dolegliwości narządu ruchu – przynajmniej raz w życiu doświadcza go nawet 85 proc. Polaków. W jednym z badań jego ciągłe odczuwanie zdeklarowała aż połowa respondentów!

Za problemy z kręgosłupem odpowiadają nie tylko wrodzone wady – m.in. stóp, kręgów, stawów i postawy, a także hipermobilność czy nierówność kończyn dolnych. Do odczuwania bólu pleców w ogromnej mierze przyczynia się nasz tryb życia, a więc poziom aktywności fizycznej i pozycje, w jakiej spędzamy większość dnia.

Niestety, najczęściej siedzimy, a na dodatek w nieprawidłowych pozach. Nie umiemy też wstawać z łóżka w taki sposób, by nie nasilać przykrych dolegliwości – nie mówiąc już o wykonywaniu prac domowych, schylaniu się czy nawet odpoczynku. Tymczasem wszystkie te czynności można wykonywać bezpiecznie dla kręgosłupa – wyjaśniamy, jak to robić.

Konsultacja: dr n. med. Joanny Stodolna-Tukendorf, fizjoterapeutka z FootMedica Kliniki Zdrowej Stopy i współautorka poradnika „Jak chronić swój kręgosłup. Poradnik dla każdego”.

Najważniejsza rada naszego eksperta:

Jeśli masz pracę siedzącą, pamiętaj, aby jak najczęściej robić przerwy. Wykorzystaj je aktywnie: przespaceruj się, ponapinaj mięśnie, porozciągaj, zrób kilka przysiadów.

Zobacz: jak wyglądają ćwiczenia pilates – treningu wzmacniające mięśnie głębokie tułowia, niezbędne do stabilizacji kręgosłupa.

od 7 lat
Wideo

Dr hab. n. med. Jakub Żołnierek - Debata, nowotwory męskie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców? - Strona Zdrowia

Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński