MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Głodówka – czy odchudza i na co pomaga? Czy post jest zdrowy? 6 zasad prowadzenia głodówki oczyszczającej

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Czy głodówka jest zdrowa? Ile powinna trwać i jak ją wytrzymać? Jak zacząć, a jak wyjść z głodówki? Sprawdź, jak przeprowadzić post, żeby miał korzystny wpływ  na zdrowie. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Czy głodówka jest zdrowa? Ile powinna trwać i jak ją wytrzymać? Jak zacząć, a jak wyjść z głodówki? Sprawdź, jak przeprowadzić post, żeby miał korzystny wpływ na zdrowie. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Lee Edwards/Getty Images
Głodówka, czyli inaczej post, to ograniczanie jedzenia stosowane w celu oczyszczenia organizmu, a także odchudzania. Nie każdy rodzaj takiej kuracji jest jednak bezpieczny dla zdrowia i wskazany. Efekty głodówki zależą od tego, w jaki sposób zostanie przeprowadzona. Zobacz podstawowe zasady postu, dzięki którym poczujesz się tylko lepiej.

Spis treści

Czy głodówka jest zdrowa? Wpływ postu na organizm

Głodówka, nazywana też postem, to temat budzący wiele emocji. Tymczasem eksperci już dawno rozstrzygnęli kwestię jej wpływu na zdrowie. Gdy jest krótka, odciąża układ trawienia i sprawia, że organizm szybciej pozbywa się złogów i zbędnych produktów metabolizmu, a dzięki temu łatwiej dokona samonaprawy. Pomaga to nie tylko tracić zapasy tkanki tłuszczowej i zgromadzonych w niej toksyn, ale także poprawić przemianę materii i poziom energii.

Dłuższe powstrzymywanie się od jedzenia jest już jednak szkodliwe, ponieważ upośledza funkcjonowanie wielu układów, a przy tym nie dostarcza składników niezbędnych do regeneracji komórek. Należy też pamiętać, że ograniczanie jedzenia, również metodą IF, może u niektórych kobiet sprzyjać rozwojowi zaburzeń odżywiania. Tak, jak w przypadku wszelkich kuracji odchudzających, należy zachować zdrowy umiar.

Czy głodówki odchudzają?

Krótkie i regularne głodówki, które trwają nie dłużej niż dobę, to sprawdzona metoda poprawy metabolizmu i odchudzania. Ważne jest jednak, by prowadzić je w regularny sposób przez dłuższy czas, np. kilka tygodni. Na szczęście to sposób redukcji wagi mniej uciążliwy niż klasyczna dieta niskokaloryczna, stosowana w sposób ciągły. Mowa o metodzie intermittent fasting (IF), która jest też znana jako post przerywany lub cykliczny.

Podstawy postu przerywanego to przy tym zbiór kilku prostych zasad, które sprawiają, że jest korzystny, a nie szkodliwy dla zdrowia. W naszej galerii znajdziesz odpowiedzi na pytania:

  • Jak długo powinna trwać głodówka?
  • Kiedy wprowadzić post?
  • Jak wytrzymać głodówkę?
  • Jak zacząć post?
  • Jak przerwać głodówkę?
  • Jak wprowadzić regularne posty?

Sprawdź także:

Zrób zdrowy sok!

Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę Autopromocja
od 7 lat
Wideo

Dr hab. n. med. Jakub Żołnierek - Debata, nowotwory męskie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Głodówka – czy odchudza i na co pomaga? Czy post jest zdrowy? 6 zasad prowadzenia głodówki oczyszczającej - Strona Zdrowia

Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński