Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Dokuczliwy ból karku

opr. jsz
Ból i drętwienie karku to dolegliwości, na które skarżą się coraz młodsi ludzie. Za ich powstawanie odpowiada wiele czynników. Na niektóre nie mamy wpływu, inne możemy skutecznie wyeliminować.

Często ból spowodowany jest zmianami zwyrodnieniowymi odcinka szyjnego kręgosłupa. Wypaczeniu ulegają stawy oraz krążki międzykręgowe, które oddzielają od siebie poszczególne kręgi. Proces ich deformacji przebiega właściwie przez całe życie. Przyspieszają go urazy mechaniczne i dodatkowe obciążenie stawów poprzez przyjmowanie nieodpowiedniej postawy ciała.

Praca przed komputerem, długa jazda samochodem, czy nadmierne pochylenie głowy w trakcie lektury, powodują długotrwałe napięcie mięśni karku, a w konsekwencji uporczywy ból. Nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć tych sytuacji, ale niestety na powstawanie przykrych dolegliwości często pracujemy sami. Brak aktywności fizycznej źle wpływa na kondycję naszego kręgosłupa. Niećwiczone mięśnie są zbyt słabe, aby zapewnić odpowiednią stabilizację jego szyjnej partii.

Najważniejsza jest profilaktyka. Zarówno w domu, jak i miejscu pracy należy siadać w pozycji wyprostowanej, która stymuluje pracę mięśni kręgosłupa. Oprócz tego powinno się wykonywać krótkie serie ćwiczeń relaksacyjnych na rozluźnienie szyi oraz karku. Najprostsze to po prostu kilka okrężnych ruchów głową.

Znaczną ulgę przynoszą również łagodne masaże i nagrzewanie ciała, na przykład poprzez ciepłą kąpiel. Jeżeli to wszystko nie pomaga, konieczna jest wizyta u lekarza, który po rozpoznaniu przyczyny zaleci właściwą terapię. W przypadku choroby zwyrodnieniowej niestety nie można liczyć na pełne wyleczenie, ale odpowiednie zabiegi rehabilitacyjne na pewno znacznie zredukują uciążliwe dolegliwości.

W ciągu dnia jesteśmy w stanie kontrolować postawę ciała i systematycznie wdrażać zdrowe nawyki. Jednak ten codzienny wysiłek przyniesie mizerne efekty, jeżeli nie połączymy go z troską o jakość nocnego wypoczynku. Przesypiamy mniej więcej jedna trzecią doby i dla regeneracji kręgosłupa ten czas jest bezcenny. Niezbędnym elementem rehabilitacji w trakcie snu jest indywidualnie dobrana, profilowana poduszka. Dzięki temu szyja zyskuje pełne podparcie, co z kolei gwarantuje odprężenie i rozluźnienie napiętych przez cały dzień

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gs24.pl Głos Szczeciński