Ćwicz umysł regularnie

Ale aby robił to dość sprawnie trzeba go regularnie ćwiczyć.

Starsi ludzie, co oczywiste, uczą się inaczej niż dzieci. Gdy byliśmy mali, gdy byliśmy jeszcze dziećmi uczyliśmy się nieświadomie, na zasadzie bodziec - reakcja. Trochę później byliśmy już bardziej świadomi czego i po co uczymy się. Ale i wtedy proces uczenia się polegał w dużej mierze na naśladownictwie, zapamiętywaniu, nabywaniu wprawy, powtarzaniu. Gdy byliśmy już dorośli wyuczone zachowania po prostu stały się zachowaniami wrodzonymi i stworzyły naszą "drugą naturę człowieka". Starsi ludzie bardzo trudno zmieniaja swoja "drugą naturę", bo zaczynają mieć kłopot z pamięcią.

Dlaczego? Neurony centralnego układu nerwowego już nie mnożą się i nie regenerują. Wręcz z wiekiem ich liczba maleje, w tkance mózgowej zachodzą zmiany powodujące, że siła połączeń między neuronami słabnie. Te ubytki potrafią zrekompensować zdrowe neurony, ale trzeba je pobudzać. Jak to robić? Trzeba stale ćwiczyć pamięć.

W 1998 roku amerykańscy naukowcy dowiedli, że neurony pamięci tworzą się przez całe życie, także na starość.

- U zdrowego człowieka pogarszanie się stanu mózgu wraz z wiekiem jest minimalne - dr Jeffrey Cummings z Uniwersytetu Kalifornii w Los Angeles. - Podczas normalnego procesu starzenia się, mózg zachowuje zaskakującą sprawność. Ponieważ to najważniejszy narząd, zapewniający przetrwanie, jest on chroniony przed spadkiem formy lepiej niż reszta cała. To nie prawda, ze starości intelektualnej nie da się uniknąć. Spadek sprawności umysłowej można zmniejszyć, zmieniając sposób życia.

Co jest przyczyną, że mamy gorszą pamięć?

Oto kilka z nich:
- wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i choroby serca - mogą ograniczać dopływ krwi do mózgu
- ołów - przebywanie w środowisku skażonym niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
- palenie tytoniu, przyjmowanie narkotyków, nadużywanie alkoholu
- niski poziom wykształcenia
- brak aktywności fizycznej
- brak kontaktów społecznych
- wysoki poziom stresu.

Co trzeba robić, aby zachować wspaniałą pamięć

Oto kilka rad:
- trzeba ćwiczyć umysł (pracować, czytać, rozwiązywać krzyżówki)
- trzeba dbać o sprawność fizyczną, prowadzić aktywne życie społeczne
- trzeba nauczyć się panować nad stresem
- nie powinno się palić i pić alkohol tylko w umiarkowanej ilości, leczyć się, jeśli wystąpiła depresja, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu lub nadciśnienia
- trzeba w razie potrzeby korzystać z aparatu słuchowego czy okularów
- trzeba stale uczyć czegoś nowego (czytać nowe książki), trzeba chodzić na wykłady, prelekcje
- trzeba spotykać się z ludźmi, słuchać ich, dyskutować z nimi
- trzeba ćwiczyć jogę, medytować, chodzić na spacery.